Superband yra ilga, labai stipri atsparumo juosta, naudojama viršutinės ir apatinės kūno dalies treniruotėms. Juostos yra įvairių atsparumo lygių – nuo tinkamų pradedantiesiems iki tų, kurias naudoja sunkiasvoriai atletai. Šių juostų įtraukimas į treniruotę padidina širdies susitraukimų dažnį, nes prieš juos nukreipiamas kūno svoris. Dažniausios mankštos, atliekamos naudojant superjuostę, yra pagalbinis smakro pakėlimas ir panirimas.
Juostos skiriasi pagal storį ir plotį. Pradedantiesiems skirta superjuosta yra 3/16 colio (0.5 cm) storio ir 0.5 colio (1.3 cm) pločio, o tai suteikia 25 svarų (11.3 kg) atsparumą. Kai kurie pratimai, kuriems naudinga jį naudoti, yra pritūpimai, dvigalvio galvos suktukai, pečių šoniniai pratimai, vienos rankos spaudimas ir irklavimas, taip pat traškėjimas. 1 colio (2.5 cm) juosta yra dar aukštesnė ir rekomenduojama patyrusiems jėgos treniruokliams. Atsparumo lygis yra 50 svarų (22.6 kg). Naudojant šią superjuostą, sustiprėja pratimų, tokių kaip kombinuotasis irklavimas, krūtinės spaudimas, stačios eilės ir sukimai, poveikis.
1.75 colio (4.4 cm) superjuosta, kuri pasižymi 75 svarų (34 kg) pasipriešinimu, rekomenduojama tik labai stipriems sportininkams, kurie nori padidinti pasipriešinimą atliekant tokius pratimus kaip kėlimai, sprogstamieji traukimai ir pasipriešinimas stacionariai. Tokiai pat tvarkai naudinga naudoti 2.5 colio (6.4 cm) pasipriešinimo juostą, tačiau šis lygis tinka tik sunkiasvoriams supersportininkams, kurių atsparumas 100 svarų (45.3 kg). Sutrumpinant arba pailginus juostas, pasikeičia įtampa ir atitinkamai sudėtingumo lygis.
Superbands gali būti įtrauktas į bet kurią treniruočių programą, siekiant sumažinti riebalų kiekį ir tapti labiau tonizuotu. Atsparumo treniruotės gali būti naudojamos siekiant geros sveikatos, nes stiprina endokrininę ir imuninę funkciją, didina kaulų tankį ir palaiko raumenų masę. Senėjimo poveikis taip pat sumažėja, nes pasipriešinimo treniruotės didina jėgą. Superjuostos, palyginti su svoriais, yra lengvos ir lengvai nešiojamos, todėl sportininkai gali jas neštis kur tik nori treniruotis.
Judesiai, reikalingi naudojant pasipriešinimo juostas, lyginant su svoriais ir svorių kilnojimo treniruoklių įranga, yra sklandesni ir mažesnė tikimybė susižeisti. Veiksmingos treniruotės raktas – pasirinkti tinkamą plotį, kuris nėra nei per lengvas, nei per sunkus fizinio pasirengimo lygiui.