Superhidratacija reiškia, kad kiekvieną dieną reikia gerti daug vandens, sukuriant būseną, kai organizmas iš tiesų yra superhidratuotas. Ši koncepcija turi daugybę šalininkų ir šalininkų, kurie teigia apie jos veiksmingumą. Ji taip pat turi keletą niekintojų, kurie išreiškė susirūpinimą dėl to, kaip gerai jis veikia ir ar tai gali būti pavojinga. Galbūt norėsite pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad gautumėte medicininę nuomonę, prieš pradėdami vartoti superhidrataciją.
Yra du superhidratacijos būdai. Vienas iš būdų yra tiesiog kasdien gerti daug vandens; tikslus kiekis skiriasi, priklausomai nuo šalininko, tačiau jis gali viršyti vieną galoną (beveik keturis litrus) vandens per dieną. Kiti šalininkai teigia, kad vanduo taip pat turi būti itin šaltas, geriausia – ledinis, kad būtų jaučiama nauda.
Superhidratacijos gerbėjai teigia, kad tai gali padėti numesti svorio, o taip pat pagerinti virškinimą. Superhidratacija taip pat turėtų padėti organizmui išskirti toksinus, iš esmės veikiant kaip riebalų ir įvairių potencialiai kenksmingų medžiagų tirpiklis ir išplaunamas juos iš organizmo. Daugelis besilaikančių dietos naudojasi superhidratacija arba tam tikra jo forma kaip įrankį, skirtą kovoti su maisto troškimu. Žmonės, kurie skatina vartoti ledinį vandenį, mano, kad organizmas eikvoja kalorijas per šilumos mainus, nes šaltas vanduo lėtai įšyla kūne ir taip skatina svorio mažėjimą.
Superhidratacijos teorijos priešininkai atkreipė dėmesį į daugybę tyrimų, kurie rodo, kad tariama šios praktikos nauda iš tikrųjų nėra tokia didelė. Šie tyrimai parodė, kad daugelis veiksnių gali prisidėti prie tokių dalykų kaip svorio mažėjimas, todėl atliekant superhidratacijos tyrimą sunku kontroliuoti šiuos veiksnius. Superhidratacija taip pat gali sukurti svorio netekimo iliuziją ankstyvosiose stadijose ir sukelti nusivylimą, kai dieta nesilaikoma taip, kaip tikėtasi.
Superhidratacija taip pat kelia pavojų. Žmonėms, per trumpą laiką suvartojantiems didelį kiekį vandens, gresia apsinuodijimas vandeniu – sveikatos sutrikimas su rimtomis pasekmėmis. Apsinuodijimas vandeniu tam tikromis aplinkybėmis gali baigtis net mirtimi, ir nors tai retai pasitaiko, taip nutinka.
Kasdien gerti šiek tiek vandens paprastai yra gera idėja, o vidutinis superhidratavimas tikriausiai nėra nieko blogo. Teoriškai visą reikalingą vandenį turėtumėte gauti iš suvalgomo maisto, tačiau papildomas vandens gėrimas gali padėti išlaikyti jūsų odą elastingą ir hidratuotą bei išvengti nedidelės dehidratacijos, kuri gali atsirasti valgant daug sūraus maisto. , perdirbtas maistas ar gyvenimas karštyje.