Superkompensacija yra sporto mokslo teorija, orientuota į padidėjusį glikogeno padidėjimą raumenyse. Teorija teigia, kad kai raumenyse išsiskiria didesnis glikogeno kiekis, organizmas reaguos su staigiu glikogeno lygio kritimu, o vėliau padidės noras gauti angliavandenių. Ši įvykių grandinė leidžia organizmui kompensuoti staigų raumenų glikogeno padidėjimą ir atkurti pusiausvyrą.
Teigiama, kad superkompensacijos procesas įvyksta iškart po treniruotės, kai organizmas pavargsta nuo treniruotės patiriamo streso. Per šį laiką natūralūs procesai organizme skatina atkurti energijos ir fizinio pasirengimo lygį, kurį žmogus turėjo prieš treniruotės pradžią, taip pat paruošia kūną kitam treniruotės etapui, padidindamas bendrą energijos lygį. Jei asmuo pradeda antrąjį treniruočių ratą, kai yra padidėjęs energijos lygis, kūnas palaipsniui prisitaiko prie šio naujo lygio ir ateityje tampa pagrindiniu kūno tinkamumo lygiu.
Manoma, kad papildomos treniruotės superkompensacijos laikotarpiu yra daug naudingesnės kūnui nei treniruotės atnaujinamos, kol kūnas dar atsigauna. Taip yra todėl, kad atsigavimo metu organizmas tiesiog bando atstatyti save į tą patį energijos lygį, kurį žinojo prieš paskutinį treniruotės etapą, todėl treniruotės nepadidės jokio pastebimo asmens bazinio fizinio pasirengimo lygio. Laukdamas, kol baigsis atsigavimo laikotarpis ir prasidės superkompensacijos laikotarpis, žmogus gali nusistatyti naują lygį arba standartą, kuris yra aukštesnis už ankstesnį fizinio pasirengimo ar energijos lygį. Taigi sportininkas didžiausią naudą iš treniruotės gauna per trumpesnį laiką.
Kai kurie superkompensacijos metodai šį reiškinį vertina kaip antrąją atsigavimo laikotarpio dalį, o kiti tai laiko visiškai nauju etapu bendrame treniruočių procese. Bet kuriuo atveju manoma, kad superkompensacija yra laikas, kai padidėja raumenų jėga ir raumenų masė. Dėl šios priežasties daugelis sportininkų ir trenerių stengiasi skirti pakankamai laiko atsigauti, kad kūnas pereitų į superkompensacijos fazę prieš prasidedant antrajam treniruočių etapui. Kartu su protinga mityba ir pagrįsta mankštos programa, stebint šį progresą nuo pradinio kūno rengybos lygio iki superkompensacijos lygio, gali labai pagerėti bendra sportininko savijauta ir padidėti asmens gebėjimas dalyvauti daugelyje sporto renginių. su padidintu ištvermės kiekiu.