Nors vanduo sudaro 60 procentų viso jūsų kūno svorio ir dauguma mitybos ekspertų rekomenduoja išgerti nuo šešių iki aštuonių stiklinių vandens per dieną, daugelis žmonių mano, kad pakankamai hidratuoti yra sudėtinga užduotis. Laimei, yra daug patobulintų vandens produktų, kurie yra patogus būdas padidinti kasdienį skysčių kiekį.
Terminas „patobulintas vanduo“ paprastai vartojamas apibūdinti bet kokio tipo vandenį buteliuose, į kuriuos pridėta ingredientų, kad pagerintų skonį ir (arba) būtų suteikta papildomos maistinės naudos. Sustiprintas vanduo kartais vadinamas spirituotu vandeniu arba žolelių vandeniu. Jungtinėse Amerikos Valstijose kai kurie dažniausiai patobulinto vandens produktai parduodami su prekių ženklais „Propel Fitness Water“, „Glaceau Vitamin Water“, „Base Energy + Water“, „Ice Botanicals“ ir „VitaZest“.
Priešingai populiariems įsitikinimams, visi patobulinti vandens produktai nėra lygūs. Yra produktų, reklamuojamų kaip šaltinio vanduo, gazuotas vanduo, vanduo su deguonimi, vanduo su vaisių sulčių koncentratu ir aromatizuotas negazuotas vanduo. Kai kuriuose patobulintuose vandens produktuose nėra kalorijų, o kituose yra beveik tiek pat kalorijų, kiek ir sportiniame gėrime. Yra vandens mišinių buteliuose, kad padidintumėte jūsų energiją ir pagerintumėte jūsų protinį susikaupimą, taip pat produktų, parduodamų specialiai moterų ar sportininkų poreikiams tenkinti. Renkantis pagerintą gėrimą, geriausia atidžiai perskaityti etiketę, kad įsitikintumėte, jog produktas atitinka jūsų poreikius.
Gerti patobulintą vandenį gali būti naudinga, jei tai padės sumažinti saldžių gazuotų gėrimų vartojimą. Tačiau svarbu suprasti, kad pagerintas vanduo nėra skirtas gerai subalansuotos mitybos pakaitalui. Net jei jūs gaunate papildomų vitaminų ir mineralų į savo aromatizuotą vandenį buteliuose, valgydami vis tiek turite protingai pasirinkti. Gero vandens pasirinkimas ir greito maisto mėsainio sustojimas grįžtant iš darbo nėra veiksmingas būdas pagerinti bendrą sveikatą.
Jei pasirinksite patobulintą vandens produktą, kuriame yra kofeino ar guaranos, taip pat pravartu sekti, kiek išgeriate konkrečią dieną. Nedideli šių stimuliatorių kiekiai gali laikinai padidinti jūsų energijos lygį, tačiau per didelis gėrimas gali sukelti nervingumą ir nervingumą. Be to, Jungtinių Amerikos Valstijų Maisto ir vaistų administracija (FDA) rekomenduoja nėščioms ar pastoti planuojančioms moterims apriboti kasdienį kofeino kiekį dėl padidėjusios persileidimo rizikos arba mažo gimimo svorio.