Sapnų joga, taip pat žinoma kaip aiškus sapnavimas, yra Tibeto budizmo meditacijos praktika, leidžianti svajotojui kontroliuoti ir keisti savo sapnus jiems atsiradus. Svajonių jogos praktika apima meditacijos metodus, skirtus sutelkti dėmesį ir susikaupti, o norint įvaldyti, reikia laiko ir praktikos. Jis buvo naudojamas pašalinti arba valdyti košmarus, nuraminti žmogaus baimes ir fobijas, sumažinti depresiją ir padidinti savigarbą.
Tibeto budistų vienuoliai svajonių jogos filosofiją pradėjo praktikuoti daugiau nei prieš 1,000 metų. Iš pradžių jie naudojo šį metodą kaip būdą padidinti dvasingumą, gauti transliacijas ir aplankyti skirtingus pasaulius. Be to, vienuoliai naudojo šią praktiką norėdami susitikti su kitais žmonėmis per jų svajones, skraidyti ir keisti formą. Sąmoningo supratimo pasiekimas sapnuojant yra galutinis tikslas. Kad užsiimtų svajonių joga, žmogus neprivalo būti budistas ar vienuolis.
Aiškus sapnavimas yra įprasta sapnų jogos forma, kurią gali pasirinkti kiekvienas, kuris įsipareigoja išmokti šios technikos. Išlaikant sąmonę miego metu, sapnai gali būti keičiami, kai jie atsiranda, suteikiant svajotojui visišką kontrolę, kas vyksta. Svajotojas gali užkirsti kelią košmarams, pakeisdamas sapno rezultatą. Kol jis visą sapną išlieka sąmoningas, jis gali nuspręsti, kas ir kaip atsitiks.
Šios sąmoningo sąmoningumo būsenos metu svajotojai gali įveikti baimes ir padidinti savigarbą, išspręsdami savo problemas sapnuose, kai jie miega. Asmuo, turintis didelę fobiją, tokiame sapne gali saugiai susidurti su savo baimės objektu. Praktikuodamas skirtingus atsakymus sapne, žmogus gali išmokti susidoroti su savo baimėmis ir pabudimo valandomis. Svajotojas gali įgyti pasitikėjimo savimi, įveikti depresiją ir spręsti kitas problemas, kurių jam nepavyko išspręsti pabudęs. Daugelis žmonių teigia, kad jaučiasi labiau emociškai subalansuoti, reguliariai sapnuodami.
Prieš praktikuodamas svajonių jogą, svajotojas jau turi suprasti ir įvaldyti pagrindines meditacijos technikas, ypač susikaupimo ir susikaupimo atžvilgiu. Spontaniškai pabundant iš sapno, sapnuojantysis turėtų sutelkti dėmesį į sapno detales, atkreipti dėmesį į reginius, kvapus, garsus, emocijas ir kitus sapno aspektus. Tada svajotojas turėtų įsivaizduoti save sapne ir kartoti sau, kad tai tik sapnas.
Tai turėtų tęstis tol, kol užmigs. Įvaldžius metodą, bus galima kontroliuoti, kas vyksta sapne. Norėdami įvaldyti metodą, svajotojas turi būti pasiryžęs mokytis ir praktikuoti susijusius metodus.