Kūno masės indeksas (KMI) – tai riebalų kiekio žmogaus organizme apskaičiavimas. Tačiau paprastai KMI naudojamas kaip kūno riebalų įvertinimas, o ne tikslus matavimas. Šis skaičius yra pagrįstas asmens svorio ir ūgio santykiu. KMI apskaičiavimo formulė iš esmės yra vienoda visiems, tačiau skaičius, kuris sudaro sveiką KMI, gali šiek tiek skirtis, kai kalbama apie vaikus ir paauglius. Tačiau iš esmės sveikas KMI skaičius yra pakankamai mažas, kad žmogui nekiltų su nutukimu susijusi sveikatos būklė, bet ne toks mažas, kad jam kiltų sveikatos problemų, susijusių su per mažu svoriu, rizika.
Apskaičiuoti savo KMI paprastai yra gana paprasta. Norėdami tai padaryti, žmogus pradeda išsiaiškinti, koks yra jo svoris kilogramais. Tada jis išsiaiškina, koks yra jo ūgis metrais kvadratu. Tada jis gali padalyti savo svorį iš ūgio, kad gautų savo KMI.
Asmuo gali naudoti internetinę KMI diagramą, kad pamatytų, kur jis yra, kai kalbama apie kūno riebalus. Tokio tipo diagramos paprastai parodys, kad sveikas KMI yra nuo 18.5 iki 24.9. Jei žmogaus KMI yra 25 ar didesnis, jis paprastai laikomas antsvoriu, o 30 ar didesnis KMI reiškia, kad asmuo yra nutukęs. Tačiau jei asmens KMI yra 18.5 ar mažesnis, jis paprastai laikomas nepakankamu svoriu.
Vaiko ar paauglio sveiko KMI nustatymas skiriasi nuo ne jaunesnio kaip 20 metų amžiaus asmens KMI įvertinimo. Yra atskira KMI diagrama, kuri naudojama jaunesniems nei 20 metų žmonėms. Šioje diagramoje atsižvelgiama į asmens amžių ir lytį, nes paauglys ar vaikas paprastai turi daugiau augimo, o brendimas gali pakeisti tai, kas laikoma sveika KMI. Be specialiai vaikams ir paaugliams sukurtos lentelės, asmuo gali paprašyti gydytojo sveiko KMI diapazono šios amžiaus kategorijos žmonėms.
Svarbu pažymėti, kad asmuo, kurio KMI yra aukštas, ne visada gali turėti per daug kūno riebalų arba būti laikomas antsvoriu ar nutukimu. Kai kurie sportininkai turi padidėjusį raumenų kiekį, kuris prisideda prie didesnių KMI skaičiavimų. Padidėjęs raumuo dažnai iškreipia skaičiavimus, nepaisant to, kad sportininkas turi sveiką kūno riebalų kiekį.