Kas yra sveikatos vaikščiotojas?

Sveikatingumo vaikštynės yra populiarus treniruoklis, padedantis žmogui treniruoti rankas ir kojas. Šis treniruoklis yra labai panašus į elipsinį treniruoklį ir pasižymi mažo poveikio ėjimo tipo judesiu. Ėjimo įranga yra populiari tarp treniruoklių, kurių kelius ar sąnarius skauda, ​​ir yra alternatyva vaikščiojimui patalpose. Sveikatingumo vaikštynės ir kiti vaikščiojimo aparatai yra alternatyvaus ėjimo, skirto kūno rengybai, dalis.

Sveikatingumo vaikštynę dažnai galima rasti prie treniruoklių ir elipsinių treniruoklių sporto salėse ir sporto įrangos parduotuvėse. Vaikščiočiai leidžia vartotojui suaktyvinti kojų raumenis, kurie naudojami vaikščiojant ir gali būti gera širdies ir kraujagyslių treniruotės dalis. Nors jis dažniau naudojamas mažo poveikio treniruotėms, jis taip pat gali papildyti įprastas didelio poveikio treniruotes ir kėlimo procedūras.

Kaip elipsės formos mašinos, sveikatingumo vaikštynė sėdi ant didelio stovo. Vaikštynės turi platformas kiekvienai pėdai ir rankenas kiekvienai rankai, o pratimas leidžia spirti vieną koją į priekį vaikščiojant, kai kita koja stumiama atgal. Tuo pačiu metu rankena, esanti priešais priekinę koją, stumiama į priekį, o kita rankena stumiama atgal. Tai leidžia vartotojui judėti natūraliu bėgimo judesiu, kad nei abi rankos, nei abi pėdos vienu metu nebūtų priešais kūną.

Apatinės kūno dalies treniruotę galima atlikti naudojant šią įrangą, naudojant tik mašinos kojas. Pridėjus rankas, galima atlikti visos viršutinės kūno dalies treniruotę sukant klubus ir judinant rankas pirmyn ir atgal. Spaudžiant į priekį rankomis sukuriamas didesnis spaudimas pakaušio raumenims; traukiant rankenas atgal, susidaro didesnis spaudimas keturgalviams raumenims.

Nepriklausomai nuo to, kokie raumenys yra įtempti vaikštynėje, treniruotė paprastai gali trukti apie 30–60 minučių ir gali sudeginti net 800 kalorijų. Treniruotės populiarios kaip apšilimas prieš kilnojant svorius arba norint suaktyvinti raumenis anksti ryte. Sveikatingumo vaikštynė taip pat gali būti naudojama kaip reabilitacijos priemonė, padedanti padidinti kojų jėgą, ištvermę ir lankstumą.