Svertiniai Hula Hoops yra Hula Hoops, skirti mankštintis; jie sukurti taip, kad būtų sunkesni už standartinį vaikišką „Hula-Hoop“ lankelį, skirtą žaisti. Sveriami Hula Hoops taip pat gali būti šiek tiek didesnio skersmens, nes jie skirti suaugusiems. Svertinio Hula-Hoop naudojimas mankštai gali būti puikus būdas atlikti aerobinius pratimus, smagiai praleisti laiką ir numesti svorio, be to, drastiškai padidinti pilvo raumenų jėgą.
Paprastai sveriantys „Hula-Hoops“ yra nuo 1 iki 5 svarų (0.45–2.2 kilogramo), nors atrodo, kad populiariausi yra 2–3 svarų (0.9–1.4 kg) sveriantys „Hula-Hoops“. Beveik visada rekomenduojama pradėti nuo lengvesnio lanko dėl kelių priežasčių. Pirma, su lengvesniu Hula-Hoop bus lengviau sportuoti aerobiškai. Nors sunkesnis lankas gali būti sudėtingesnis, su juo Hula-Hoop galima sportuoti tik kelias minutes, o su lengvesniu lanku galima mankštintis aerobiškai 20 ar daugiau minučių.
Be to, tikėtina, kad sunkūs „Hula-Hoops“ sudirgins ir net galbūt mėlynės aplink klubus ir vidurinę dalį. Pradėdami nuo lengvesnio lanko, galite išvengti mėlynių ir priprasti prie lanko pratybų metu. Tada, šiek tiek padidėjus fiziniam pasirengimui ir ištvermei, galima pereiti prie sunkesnio svorio Hula-Hoop.
Daugelis svertų „Hula-Hoops“ yra sulankstomi, todėl juos lengviau laikyti ar net keliauti. Kai kurie taip pat siūlo nuimamas dalis, kad vartotojas galėtų prireikus padidinti arba sumažinti „Hula-Hoop“ svorį. Pavyzdžiui, lanką galima padaryti lengvesnį, jei jis ar ji nori visą dieną sutelkti dėmesį į aerobikos pratimus, tačiau jei dienos tikslas yra padidinti pilvo jėgą, Hula-Hoop galima padidinti svorio.
Turėkite omenyje, kad mankštintis su svertiniais Hula Hoops turi būti smagu. Jei perkamas lankas yra per sunkus, jis gali būti pernelyg sudėtingas arba varginantis. Tokiu atveju paprasčiausiai perjunkite prie lengvesnio lankelio ar net plastikinio, skirto vaikams, kol jis pajus lanko judesį. Taip pat galima pasirinkti treniruotę su lanku papildyti kitų rūšių aerobiniais pratimais, tokiais kaip bėgiojimas ar greitas ėjimas, siekiant užtikrinti, kad visas kūnas gautų naudos.