Taip pat žinomas kaip fototerapija, šviesos terapija yra strategija, pagal kurią naudojama natūrali arba dirbtinė šviesa, siekiant gydyti įvairias sveikatos problemas. Įrodyta, kad terapija padeda palengvinti emocinių ir fizinių negalavimų simptomus. Yra žinoma, kad tradiciniai ir alternatyvūs sveikatos priežiūros specialistai taiko įvairių tipų šviesos terapiją, kartais kartu su kitomis gydymo formomis.
Medicinos bendruomenė jau seniai žinojo apie šviesos naudą žmogaus kūnui ir protui. Natūrali šviesa ne tik suteikia tam tikros maistinės medžiagos, reikalingos norint išlaikyti sveiką kūną, bet ir teigiamai veikia smegenis ir žmonių emocinę būseną. Šis naudos kūnui ir protui derinys gali padėti sumažinti diskomfortą dėl negalavimų – nuo odos bėrimų iki depresijos ir nerimo.
Vienas iš labiausiai žinomų šviesos terapijos taikymo būdų yra susijęs su simptomų, susijusių su BAD ar sezoniniu afektiniu sutrikimu, palengvinimu. Emocinė būsena, kuri kartais užklumpa žmones niūriais žiemos mėnesiais, šviesos terapijos lempos naudojimas gali paskatinti smegenis pradėti gaminti neurotransmiterius, kurie padeda išgyventi liūdesio ir apatijos jausmus, kurie dažnai yra šios būklės pagrindas. Tam pačiam tikslui taip pat gali būti naudojamos šviesdėžės, kurios padeda skatinti natūralią melatonino ir serotonino gamybą.
Pastaraisiais metais šviesos terapija taip pat tapo perspektyviu kitų depresijos formų gydymo būdu. Vitaminai A ir C padeda subalansuoti kūną ir skatina nuotaiką veikiančių neurotransmiterių gamybą. Dėl šios priežasties depresija sergantis žmogus gali pajusti tam tikrą palengvėjimą, nes kiekvieną dieną reikia šiek tiek laiko praleisti tiesioginiuose saulės spinduliuose. Netgi šviesos terapijos lempų naudojimas gali padėti palengvinti kai kuriuos simptomus ir fobijas, kurios dažnai lydi depresiją, įskaitant panikos priepuolius ir agorafobiją.
Saulės šviesos terapija taip pat gali būti naudinga skatinant tinkamą imuninės sistemos veiklą. Tai savo ruožtu gali padėti organizmui kovoti su virusais ir palengvinti skausmą bei kančias, atsirandančias dėl odos ligų, tokių kaip egzema ar psoriazė. Šviesos terapija taip pat gali padėti nuo nemigos, nes natūrali šviesa skatina organizme gamintis chemines medžiagas, kurios padeda reguliuoti miego ciklą.
Net diabetu sergantiems žmonėms gali būti naudinga tam tikra šviesos terapija. Sergančiųjų diabetu azoto oksido kiekis kraujyje paprastai būna mažesnis. Šio tipo terapija gali padėti skatinti azoto oksido gamybą ir padėti papildyti išeikvotą kiekį.
Nors kiekvienas gali nuspręsti padidinti savo natūralios šviesos poveikį, dažnai verta pasikonsultuoti su gydytoju, kaip veiksmingai naudoti šviesos terapiją. Tai padės sumažinti per didelio žalingų UV spindulių poveikio tikimybę ir taip atsiras kitų sveikatos problemų, kurias būtina spręsti.