Tai Chi Chih išsišakojo aštuntojo dešimtmečio pradžioje kaip vakarietiška šimtmečių senumo kinų Tai Chi Chuan arba Taiji Quan versija. Ši 1970 judesių serija, kurią sukūrė amerikietis Justinas Stone’as, kyla iš vienos, stabilios pozos. Reguliariai tai atlieka praktikai ir kai kurie tyrimai, kuriais siekiama sumažinti stresą, pagerinti imunitetą ir suteikti energijos subalansuojant kūno „chi“ – kinų būdą, kuriuo kalbama apie dieviškąjį „orą“ arba „kvėpavimą“.
Stovint paprastoje centrinėje pozoje, patogiai išskleidus pėdas, 19 judesių apima simbolinius ir švelniai tekančius pėdų ir rankų judesius, priešingai nei Tai Chi Chuan, kuris turi daug gilesnį lenkimą ir ryškesnius judesius. Nors pirmenybė teikiama stovėjimui, prie lovos ar kėdės pririštas žmogus taip pat gali atlikti įvairius judesius. Mokytis judesių reikia praktikos, todėl daugelis dalyvauja klasėje su instruktoriumi, kuris jiems vadovauja. Kiti kreipiasi į internetinius iliustruotus vadovėlius.
Pozų pavadinimai atspindi atliekamus judesius. Remiantis vaizdo pamoka kūrėjo Justino Stone’o svetainėje, kuri sertifikuoja Tai Chi Chih mokytojus, švelnumas yra nepaprastai svarbus atliekant judesius. Chi iššaukiamas per lėtą, tolygų progresą, sutelkiant dėmesį į tai, ką Stone vadina „pastangomis be pastangų“. Skirtingai nuo kitų formų, kai judesiai yra panašūs į gyvatę, su svyruojančiais, perdėtais arba kintamaisiais lėtais ir greitais judesiais, Tai Chi Chih, pasak Stone, yra subtili ir nepalenkiama laikysena.
Pirmasis judesys yra paprastas siūbavimo judesys, atliekamas bet kokį pakartojimų skaičių, po to šiek tiek sulenkus kelius ir paukščio plasnojimu. Vėlgi, šis plasnojimas atliekamas tol, kol to pageidauja gydytojas. Likę judesiai, eilės tvarka, yra pavadinti: Around the Platter ir subtilus variantas; Bosinis būgnas; Dukra ant kalno; Dukra Slėnyje; Nešti kamuolį į šoną; Stumti traukti; Energijos traukimas; Traukimas Taffy, keturios variacijos; Šviesa šventykloje; Džiaugsmingas kvėpavimas; Praplaukiantys debesys; Šeši gydomieji garsai; ir galiausiai – Kosminės sąmonės poza. Kiekvieną judesį galima atlikti tam tikrą skaičių kartų iš eilės arba bet kokia tvarka tol, kol atrodo teisinga.
Nors Tai Chi Chuan turi keletą judesių serijų, kurios šiek tiek atrodo kaip Tai Chi Chih, 108 judesių arsenale yra ir kitų, kurie moko greitos gynybos taktikos arba ugdo raumenis. Kitas buvusio stiliaus pavadinimas yra „Supreme Ultimate Fist“, o jo praktikavimas gali būti laikomas mankšta. Tačiau sakoma, kad Tai Chi Chih suteikia atlikėjui energijos, o ne ją eikvoja, ir tai susiję su nepakankamu požiūriu.