Tai Chi Chuan, taip pat žinomas tiesiog kaip Tai Chi, yra senovės Kinijos „vidinis“ kovos menas, kuriam būdingi judesių rinkiniai, atliekami lėtai, solo arba su partneriu. Daugelis vidinių kovos menų, įskaitant tai chi, yra laikomi judančiomis meditacijomis ir naudojami ne tik kūnui lavinti, bet ir protui nuraminti. Neseniai mokslininkų bendruomenė nustatė, kad Tai Chi Chuan praktikuojantiems žmonėms suteikia daug naudos sveikatai, o šios praktikos populiarumas auga visame pasaulyje.
Tai Chi Chuan yra švelnus ir atkuriantis pratimas, gerinantis lankstumą, kraujotaką, laikyseną ir pusiausvyrą. Kaip ir dauguma Qigong pratimų, taip pat manoma, kad jis padidina ilgaamžiškumą. Pasak daktaro Richardo Lefroy iš Vakarų Australijos universiteto Visuomenės sveikatos departamento, jis ne tik gali pagerinti sąnarių lankstumą, stuburo stabilumą, kaulų formavimąsi ir limfos apytaką, bet ir gali būti naudingas dėmesio koncentracijai ir atminties atminimui. Lėti ir ryžtingi Tai Chi Chuan judesiai gali būti ypač naudingi pagyvenusiems žmonėms, nes juos gali praktikuoti beveik bet kokio amžiaus bet kuris asmuo ir atrodo, kad jie konkrečiai padeda tarpininkauti daugeliui įprastų senatvės būklių, tokių kaip bloga pusiausvyra ir raumenys. silpnumas.
Daugelis judesių ir pozų, sudarančių Tai Chi Chuan sekas, yra pagrįsti gyvūnais ir kitomis gamtoje aptinkamomis formomis. Koordinuotais judesiais siekiama harmonizuoti visatos jėgas žmogaus kūne ir išlaisvinti bet kokius energijos blokus, kuriuos gali turėti praktikuojantis asmuo. Neigiamos emocijos ir potraukis gali sutrikdyti šį energijos srautą ir sukelti disbalansą praktikuojančiam asmeniui, todėl psichinė koncentracija yra esminė Tai Chi praktikos dalis.
Tai Chi užsiėmimai siūlomi daugelyje tradicinės kinų medicinos (TCM) mokyklų, taip pat daugelyje modernių sporto salių ir centrų vyresnio amžiaus žmonėms. Daugelyje Kinijos rajonų kasdien anksti ryte parke praktikuojamas Tai Chi Chuan, o tai yra patogus būdas nemokamai išmokti meno. Klasikinės kovos menų mokyklos į savo mokymo programas dažnai įtraukia Tai Chi Chuan formas ir derinius, tokius kaip Kung Fu Tai Chi ir Sword Tai Chi.
Tai Chi kilmė yra apipinta legendomis ir yra glaudžiai susijusi su taoistų vienuolių praktika, kuria siekiama padidinti gyvybines energijos jėgas, arba chi, žmogaus kūne. Klasikinis Tai Chi yra vienas iš šių pratimų, kurie paprastai žinomi kaip čigongas, kurie XVII amžiuje išpopuliarėjo Kinijoje kaip kovos menų forma, kurios tikslas buvo ne kovoti su priešininku, o lavinti protą ir kūną.