Tai chi valdovas yra ir apčiuopiamas senovės kinų kovos meno tai chi praktikavimo įrankis, ir pačios veiklos forma. Tai chi arba taiji chuan, transliteruota iš kinų kalbos, yra šimtmečių senumo kovos menų stilius, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas „yin ir yang“ dvilypumui. Nors kai kurios tai chi rūšys turi klasikinių gynybos elementų, daugelis jį praktikuojančių žmonių tai daro siekdami išsiugdyti ištvermę ir pagerinti holistinę sveikatą.
Tai chi privalumai yra daug. Tai chi gali padėti kūnui tapti stangresniam ir pagerinti kraujotaką. Tai gali padėti organizmui geriau reaguoti į įvairius iššūkius. Kai kurios tai chi rūšys taip pat gerai padeda kontroliuoti nugaros skausmą.
Tai chi liniuotė yra tai chi forma, kuri yra naudinga kovojant su nugaros skausmais. Tai chi turi skirtingas „formas“, sudarytas iš skirtingų tai chi judesių ar pozų rinkinių. Liniuotės forma yra specifinė praktika, kuri dažnai naudoja tai chi liniuotės įrankį.
Tai chi liniuotės įrankis yra medinis kaištis arba strypas. Paprastai jis yra maždaug colio storio ir pėdos ilgio (2.5 x 30 centimetrų). Atrodo, kad žodis „liniuote“ nėra nuoroda, kad liniuotė yra matavimo įrankis. Liniuotė naudojama įvairiose pozose, nors kai kuriuose tai chi liniuotės stiliuose tikroji liniuotė nėra būtina.
Kiekvienas tai chi instruktorius turi savo idėją, kaip įtraukti senovės tai chi elementus į šiuolaikinę veiklą. Kai kuriose formose dėmesys sutelkiamas į „yin ir yang“ ypatumus, pavyzdžiui, kintamą svorio apkrovą ir gilų kvėpavimą. Kiti – daugiau dėmesio įvairioms pozoms, imituojančioms gamtos elementus ar klasikines gynybines pozicijas.
Daugelis “valdovo” veislės tai chi įrankių yra pagaminti iš rankų darbo medienos. Įvairūs pardavėjai šias liniuotes parduoda specializuotose parduotuvėse arba internetu. Klientai gali norėti pagalvoti apie konkrečius dizaino pasirinkimus, kurie padėtų jiems kuo geriau panaudoti šį paprastą įrankį potencialiai sudėtinguose tai chi režimuose.
Tie, kurie nori išmokti tai chi, gali ieškoti vietinių trenerių siūlomų užsiėmimų. Jie gali mokytis nuotoliniu būdu arba pasirinkti knygas iš bibliotekų ar knygynų. Tai chi liniuotės naudojimas gali būti geras būdas įtraukti įvairesnę kūno rengybos rutiną į įtemptą tvarkaraštį ir pagerinti stuburo atramą bei bendrą sveikatą.