Tao Yin yra pratimų rūšis, skirta atgaivinti žmogaus vidinę energiją, kuri dar vadinama ch’i. Jis remiasi daoizmu, tradicine kinų filosofija ir religija. Pratimai naudojami siekiant sukurti harmonijos jausmą, apimantį žmogaus protą, kūną ir dvasią. Jie taip pat naudojami siekiant skatinti lankstumą ir jėgą.
Tao Yin pratimų idėja yra ta, kad seniai gyvenę žmonės buvo arčiau gamtos. Kai anuomet žmonių kūnai skleisdavo šilumą, natūrali augmenija ją sugerdavo. Šiandien žmonės nėra taip arti gamtos ir negali lengvai į ją išleisti šilumos. Anot Tao Yin praktikuojančių, šiluma, kuri turėtų išsiskirti, lieka organizme, kur kenkia žmogaus vidui. Teigiama, kad tai sukelia daugybę sveikatos sutrikimų.
Kadangi dauguma žmonių negali išleisti perteklinės kūno šilumos į miškingas vietoves, jie gali naudoti Tao Yin, kad padėtų tai padaryti. Pavyzdžiui, žmogus gali atlikti specialius pratimus sėdėdamas ar gulėdamas, todėl išsiskiria ši papildoma šiluma, taip pat tempiami ir atgaivinami raumenys. Šie pratimai gali apimti įvairias laikysenas, taip pat specialius kvėpavimo pratimus. Meditacija taip pat yra proceso dalis.
Po judančių ir tempimo pratimų Tao Yin paprastai seka atsipalaidavimo būsena, kai kvėpavimo pratimai nukreipia vidinę energiją į judesyje ir tempime dalyvaujančias kūno dalis. Tai yra etapas, kai turėtų būti pašalintas šilumos perteklius. Teigiama, kad judančios ir atsipalaidavusios pratimų fazės subalansuoja viena kitą ir atjaunina žmogaus raumenis, raiščius ir sąnarius.
Tie, kurie praktikuoja Tao Yin, sako, kad pratimai padeda išlaisvinti užblokuotą energiją žmogaus kūne. Taip pat teigiama, kad jie padeda žmogui atsikratyti toksiškumo, kuris susikaupė per ilgą laiką. Manoma, kad fizinius judesius valdo protas. Manoma, kad judesiai turi padėti žmogaus vidinei energijai pasiekti įvairias jo kūno dalis.
Įdomu tai, kad tempimai labai svarbiu požiūriu skiriasi nuo kitų tempimo pratimų. Teigiama, kad reguliarūs tempimai sutelkia dėmesį į žmogaus raumenų tempimą. Kita vertus, sakoma, kad Tao Yin ištempia ir žmogaus jungiamuosius audinius. Tai gali nukreipti treniruoklio vidines energijas per jungiamuosius audinius, ištaisant ir užkertant kelią tokioms problemoms kaip sustingimas ir silpnumas.
Teigiama, kad Tao Yin pratimai taip pat padeda išlaisvinti toksinų sukeltus blokavimus, kurie gali būti emociniai ar fiziniai. Teigiama, kad užsikimšimai sukuria disbalansą, sukeliantį sveikatos problemų. Teigiama, kad šie pratimai skatina gydomąją energiją praeiti pro kliūtis ir tekėti per visą kūną.