Viena iš baisiausių klaidų, kurias gali padaryti elitiniai sportininkai, yra per daug treniruotis. Ilgų nuotolių bėgikas niekada nenubėgs 26 mylių dieną prieš stodamas į Bostono maratoną, o sunkiaatletis olimpinėse žaidynėse niekada nekels pasaulio rekordinių svorių naktį prieš prasidedant varžyboms. Vykdydami intensyvų treniruočių režimą būsimoms varžyboms, sportininkas ir jo treneris dažnai inicijuoja pratimą, vadinamą smailėjimu, likus kelioms dienoms ar net savaitėms iki renginio. Smailinimas reiškia laipsnišką sportininko treniruočių poreikio mažinimą, kad jo kūnas galėtų atsigauti po streso.
Smailinimas – tai ne tik atleto pavargusių raumenų įtampos mažinimas, bet ir leidimas visoms sportininko sistemoms atsistatyti po intensyvių treniruočių. Pavyzdžiui, sparčiai trūkčiojantiems sprinterio nervams ir raumenims gali prireikti kelių dienų poilsio, kad būtų patenkinti būsimų varžybų reikalavimai. Tačiau ilgų distancijų bėgiko nervų ir raumenų trūkčiojimas gali užtrukti kelias savaites, kol visiškai atsigaus prieš varžybas. Įvairių tipų sportininkams reikia skirtingų smailėjančių laikotarpių, nes varžybose jie naudojo skirtingas raumenų ir nervų grupes.
Kūno mažinimo praktika yra sudėtinga pusiausvyra tarp naudingo atsigavimo laikotarpio ir potencialiai žalingo kūno rengybos praradimo. Treneris turi mokėti įvertinti sportininko pasirengimo lygį po intensyvių treniruočių ir apskaičiuoti atitinkamą smailėjimo laiką. Paprastai dauguma sportininkų pradeda mažėti nuo 3 savaičių iki 3 dienų prieš varžybas, priklausomai nuo sporto poreikių. Sportas, susijęs su ištverme ar jėga, paprastai reikalauja ilgesnio smailėjimo laikotarpio nei sportas, susijęs su greičiu ar judrumu. Smailinimas ne visada reiškia visišką treniruočių pertrauką, tačiau tai reiškia grįžimą prie ne tokio intensyvaus režimo.
Idealus smailėjimo laikotarpis leidžia sportininkui atsigauti po intensyvių treniruočių patiriamo streso ir įtempimo, bet neiškristi iš konkurencinės būklės. Smailėjimas yra labai įprasta bėgikų praktika, nes jie nenori būti prie starto linijos lenktynėse su „sunkiomis kojomis“, kurias sukelia per didelis treniruotės. Kiti sportininkai nori būti savo formos viršūnėje prasidėjus varžyboms. Elitinio lygio atletikos varžybose, pavyzdžiui, olimpinėse žaidynėse, skirtumas tarp pirmosios ir antrosios vietos tiesiogine prasme gali būti tinkamo laiko sumažinimo klausimas.