Galutinė nemiga yra sveikatos būklė, turinti įtakos miego modeliams. Paprastai žmonės, kenčiantys nuo galutinės nemigos, pabunda po keturių ar penkių valandų miego. Tiems, kurie kenčia, gali būti sunku užmigti, o tai gali sukelti nuovargį, dirglumą ir susikaupimo stoką.
Galutinės nemigos priežastys gali būti emocinis stresas, fizinės ligos ar skausmas. Stresas gali sukelti nusivylimą ir nerimą, o tai gali sukelti mėtymąsi, sukimąsi ir nesveiko miego modelius. Be galutinės nemigos, žmonės, patiriantys didesnį nei įprasta streso lygį, taip pat gali sirgti ir kitomis nemigos formomis, įskaitant negalėjimą užmigti.
Fizinės ligos ar skausmas taip pat gali sukelti galutinę nemigą. Virškinimo problemos ir sužalojimai yra dvi dažniausios priežastys. Kai atsiranda virškinimo problemų, organizmas gali ilgiau virškinti maistą, todėl naktį gali padidėti energija. Per daug energijos organizmas gali pabusti anksčiau laiko. Skausmas, susijęs su sužalojimu, taip pat gali pažadinti asmenį naktį, todėl jis negali pakankamai miegoti.
Gydyti galutinę nemigą gali būti taip paprasta, kaip gydyti pagrindines jos priežastis. Atsipalaidavimo technikų praktikavimas prieš miegą gali sumažinti streso lygį. Šis nusileidimas gali būti naktinio ritualo, naudojamo kiekvieną vakarą ruošiantis miegoti, dalis. Rutina prieš miegą gali iš naujo nustatyti cirkadinius kūno ritmus, kurie dažnai turi įtakos miego modeliams.
Receptiniai vaistai ir terapija gali padėti organizmui ilgiau užmigti, jei galutinę nemigą sukelia fizinė liga ar trauma. Kita vertus, tam tikri receptiniai vaistai gali apsunkinti miegą. Bendravimas su gydytoju apie galimą visų vaistų šalutinį poveikį, įskaitant nemigą, gali sukelti vaistų pokyčius, kurie gali išspręsti miego problemas.
Kiti šio tipo nemigos gydymo būdai gali apimti miego laiko ir miego aplinkos keitimą. Kai kuriems žmonėms reikia mažiau valandų miego nei kitiems. Gulėjimo laiko pakeitimas į vėlesnę valandą gali paveikti miego režimą tiek, kad išnyktų galutinė nemiga. Asmens miego aplinka gali sukelti sunkumų pailsėti. Televizijos ir radijo triukšmas gali lemti ankstyvą miego nutraukimą.
Triukšmas ir šviesa lovos srityje taip pat gali sukelti galutinius nemigos simptomus. Miego dienoraščio laikymas prie lovos gali padėti susiaurinti miego problemų priežastis. Pabudus svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta būtent tuo momentu. Kambario temperatūra, išoriniai triukšmai ir šviesos lygis gali būti svarbūs veiksniai, padedantys užmigti visą naktį. Sumažinus priežastis, gali padėti tokie sutrikimai.