Termogenika yra terminas, vartojamas apibūdinant junginius ar organizmus, kurie skatina šilumos gamybą biologine prasme. Šis terminas dažnai vartojamas kalbant apie cheminius junginius, vartojamus kultūristų ir svorio metimu besidominčių žmonių, kurie savo fizinio režimo metu naudoja termogenezę – vidinės šilumos gamybos procesą. Tai taip pat gali pasirodyti diskusijose apie mikroorganizmus, kurie skaidydami biologines medžiagas generuoja šilumą. Termogeniką galima pastebėti, pavyzdžiui, daugelyje komposto krūvų.
Termogenezės metu kūnas sudegina sukauptus riebalus, kad gautų energiją, o kaip šalutinį poveikį gamina šilumą. Kartais karštis sukeliamas tyčia, pavyzdžiui, kai žmonėms šalta ir jų medžiagų apykaita degina riebalus, kad sureguliuotų kūno temperatūrą. Mankštos termogenezė įvyksta, kai žmonės sportuoja, o organizmo energijos poreikis lemia riebalų ląstelių suvartojimą. Dietos sukelta termogenezė vyksta atvirkščiai: kūnas gamina šilumą, nes kaupia energiją riebalų pavidalu.
Svorio metimo ir raumenų kūrimo bendruomenėse termogeniniai junginiai, žinomi kaip termogeniniai, naudojami siekiant padėti numesti riebalus. Šios medžiagos pagreitina medžiagų apykaitą, verčia ją sudeginti daugiau energijos kaupiamų riebalų pavidalu. Žmonėms, kurie bando numesti svorio, riebalų deginimas pagreitina svorio metimo greitį. Raumenų augintojai gali naudoti termogeninius vaistus, kad sumažintų ir kontroliuotų riebalus, kad pagerėtų jų raumenų apibrėžimas.
Termogenezę sukeliantys junginiai dažniausiai yra stimuliatoriai. Efedrinas ir kofeinas yra du populiarūs termogenai. Vartojant saikingai ir kartu su saugiu mankštos režimu, tokie vaistai gali būti gana saugūs. Tačiau žmonės, kurie per daug vartoja termogeninius vaistus, gali rizikuoti susižeisti, įskaitant širdies ir kraujagyslių problemas. Ilgai vartojant, žmonės gali tapti tolerantiški termogeniniams junginiams ir dėl to sumažės sėkmės rodiklis, numesdamas riebalus ir jų netekdamas. Tai gali paskatinti žmones padidinti suvartojamą kiekį, o tai gali būti pavojinga veikla.
Prieš įtraukiant termogenikus į dietą ar mankštos planą, patartina pasitarti su gydytoju, kokius termogenikus būtų saugu vartoti, ir gauti rekomendacijas dėl dozavimo. Gali būti kontraindikacijų arba vaistų sąveikos, kurios gali sukelti sužalojimą. Net medžiagos, parduodamos kaip „natūralios“, gali būti kenksmingos žmonėms, sergantiems tam tikromis pagrindinėmis sveikatos ligomis, ir žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus. Jei termogeniniai vaistai nerekomenduojami, gydytojas gali rekomenduoti kitus veiksmus, kurių žmonės gali imtis, kad paspartintų medžiagų apykaitą, kad sutvarkytų kūno riebalus.