Teta bangos klasifikuojamos kaip elektriniai signalai, atsirandantys smegenyse, kurių bangų dažnis yra nuo 6 iki 12 hercų. Šios bangos atsiranda vaikystėje, gilaus mokymosi metu, taip pat gilios sąmonės ar meditacijos būsenos metu. Dažnai teta meditacija reikalauja, kad asmuo atliktų tam tikrus kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodus, kad padėtų smegenims pereiti iš budrumo būsenos į labiau atsipalaidavusią, lėtos bangos teta būseną. Įrašytoje teta meditacijos sesijoje gali būti binauralinių tonų, kurie, kaip manoma, turi įtakos smegenų bangų modeliams ir greičiau sumažina smegenų bangas iki teta būsenos.
Vaikystėje smegenys dažnai būna lėtesnės nei suaugusiųjų, o tai būtina norint mokytis ir priimti naują informaciją. Ši lėtesnė smegenų bangos būsena vadinama teta smegenų bangų būsena ir yra daugumoje žmonių bei gyvūnų gilaus atsipalaidavimo ir miego metu. Buvo užfiksuota, kad tie, kurie reguliariai medituoja, gali atvesti savo smegenis į tokią būseną, o tai gali padėti stiprinti mokymąsi ir atmintį. Teta meditacija tiesiog reikalauja, kad asmuo tam tikrą laiką pereitų į atsipalaidavusią sąmonės būseną.
Teta meditaciją dažnai sudaro praktikuojantis kvėpavimo pratimai, pvz., tam tikrą laiką giliai įkvėpimas ir tiek pat laiko iškvėpimas. Po kelių minučių kūnas pradeda atsipalaiduoti, o smegenų bangos pradeda lėtėti. Kai smegenys pereina iš budrumo būsenos į lėtą, tylią būseną, galima drąsiai teigti, kad smegenys patenka į kelias pirmąsias teta bangas. Nors medituotojui gali prireikti laiko, kol tai įsisavins, žmogus gali išlikti teta būsenoje iki valandos ar ilgiau.
Daugelyje atsipalaidavimo ir teta meditacijos įrašų yra binauralinių tonų, tai yra muzikoje įdiegta technologija, padedanti sinchronizuoti smegenų bangų dažnius su tam tikra banga. Binauraliniai ritmai, susiję su teta, gali greičiau perkelti smegenis į teta būseną nei vien tik medituojant. Nors teta meditacijos ir smegenų bangų technologijos naudos tyrimai yra gana minimalūs, atrodo, kad yra įrodymų, kad abi gali padėti prisiminti ir mokytis. Taip pat įrodyta, kad dauguma su teta susijusių meditacijų sumažina streso lygį ir pagerina imuninę sistemą.