Tikroji meditacija yra meditacijos praktika intensyviai ir išskirtinai sutelkiant dėmesį tik į sąmonės būseną, nesusijusią su išoriniu pasauliu. Medituojant pagal šį metodą reikia sutelkti dėmesį į tiesiog buvimo laike ir erdvėje būseną be vaizdinių vaizdų, tokių kaip spalvotos čakros, gaunamos naudojant kitus meditacijos metodus. Vienas iš pagrindinių tikrosios meditacijos tikslų yra išlaisvinti protą nuo įprastų kasdienių rūpesčių, tokių kaip fizinis nuovargis, neseni prisiminimai ir įkyrios emocijos. Šio tipo meditacijos šalininkai praneša, kad nesveiki psichiniai procesai gali atsirasti dėl per didelio vidinio susitelkimo į tokio tipo mintis, dėl kurių daromos neteisingos ir suvaržančios išvados. Kiek žalingos gali būti tokios išvados, priklauso nuo to, kokį psichinį kondicionavimą kiekvienas žmogus patyrė per savo gyvenimą.
Mokantis tikrosios meditacijos, dažnai pirmiausia reikia išmokti nuraminti protą nuo įprastų kasdienių minčių, trukdančių tikrajai savimonei. Praktikas studijuoja preliminarią pamoką, kad visos kasdienės ir iš esmės perteklinės mintys kyla iš vieno gilesnio proto sąmonės šaltinio. Perėjimas į tikrą meditacinę būseną apima išskirtinį dėmesį šiam šaltiniui, ir tos paviršinės mintys paprastai tampa daug mažiau pastebimos, kai meditacijos naujokas sėkmingai pasiekia šią būseną. Kai kurie meditacijos ekspertai šią minčių rinkinį apibrėžia kaip ego, kuris reguliariai gali trukdyti nuoširdžiai vidinei ramybei.
Daugelis žmonių praneša apie keletą tikrosios meditacijos privalumų po to, kai jie reguliariai tapo savo gyvenimo dalimi. Tai apima didesnį psichikos aiškumą, didesnį kitų trūkumų pripažinimą ir geresnį gebėjimą pažvelgti į kasdienius susierzinimus. Tikra meditacija dažnai gali būti naudinga žmonėms, siekiantiems sumažinti neigiamo psichinio streso lygį, nes susitelkimas į paprastą suvokimą gali padėti jiems suprasti, kad maži kasdieniai nesklandumai neturi beveik tokios reikšmės didelėje visatos schemoje. Tokio streso mažinimas medituojant gali užkirsti kelią daugeliui susijusių fizinių ir psichinių sveikatos sutrikimų, kurie paprastai gali būti susiję su per daug kasdienių rūpesčių.
Ši praktika kartais gali būti laikoma viena sudėtingiausių meditacijos formų, nes šiuolaikiniame kasdieniame gyvenime vyrauja išoriniai trukdžiai. Daugelis naujokų iš pradžių stengiasi sureguliuoti kiekvieną mintį ir nerimą, kylančią jų galvoje. Ramios ir ramios fizinės aplinkos palaikymas meditaciniams užsiėmimams laikomas svarbiu pirmuoju žingsniu siekiant ramios psichinės būsenos.