Tonglen yra meditacinė praktika, naudojama Tibeto budizmo formose. Tai praktika, gyvuojanti maždaug 1000 metų, ir tai yra viena iš meditacijos formų, kurią naudoja dvasiniai lyderiai, tokie kaip Dali Lama. Tonglen reiškia duoti ir imti (arba duoti ir gauti), o pagrindinė jo mintis yra priimti kitų (ar pakaitomis savęs) negatyvumą ar kančias, tuo pačiu ištiesiant protą meditacinėje būsenoje, kad suteiktumėte meilę, užuojautą, viltį ir stiprybę. tie kenčiantys.
Yra keletas Tonglen praktikų. Vienas dalykas, kurį galite padaryti, kurį laiką ramiai medituodami, tai sutelkti dėmesį į vieno žmogaus kančias. Psichiškai pašalinate iš žmogaus tą kančią ir tuo pačiu siunčiate žmogui kuo daugiau pozityvizmo, meilės, empatijos ir užuojautos. Kai kas kritikuoja šią praktiką, nes kas atsitiks, jei sulauksite kažkieno negatyvumo?
Tie, kurie praktikuoja Tonglen, sako, kad dėl to nereikia jaudintis. Krikščionys gali suprasti šią praktiką kaip savo prigimtį panašią į užtarimo maldą, kai nešate kažkieno naštą ir aukojate jiems savo jėgą. Be to, galite praktikuoti Tonglen sau, žiūrėdami, kaip kenčia jūsų protas ar siela, priimdami tą kančią ir tada „žaisdami Budą“, kaip kai kurie apibūdino, kad galėtumėte pakelti kančią ir save iš kančios pozos.
Žmonės, įgudę taip medituoti, gali padaryti daugiau nei susitelkti į vieną asmenį ar į save. Jie gali sutelkti dėmesį į visų kenčiančių prigimtį ir, įkvėpdami, suvokti pasaulio kančias. Iškvėpdami jie iškvepia ramybę, meilę, užuojautą, supratimą ir ramybę, dovanodami pasauliui visa, kas geriausia savo prigimtyje.
Daugelis mano, kad po tokios formos tarpininkavimo pasiekiama nepaprasta ramybė. Jei dirbate su savimi, įsipareigojate mylėti save ir iškvėpti tą meilę, kuri jus supa. Kai kuriems darbas atrodo ypač galingas, sukeliantis stiprią emocinę reakciją. Kiti tiesiog jaučiasi apvalyti šio darbo, o tai Tibeto budizme taip pat padeda sukurti labiau susikoncentravusį į kitą, o ne į save apsėstą žmogų.
Taip pat manoma, kad Tonglenas asmeniškai skatina gerą karmą, ir galbūt šią karmą geriausiai galima išreikšti kaip ramybės ir teisingumo jausmą su savimi, jei meditacija atliekama reguliariai. Tačiau tokiomis aplinkybėmis niekas jums nėra skolingas už tai, kad prisiimate jų kančias. Jie gali visiškai nežinoti, kad jūs kada nors tai padarėte.
Kita mintis, jei praktikuojate Tibeto budizmą, yra ta, kad Tonglenas padeda išsižadėti liūdesio, kurį sukelia visų rūšių troškimai. Tai yra sritys, su kuriomis žmonės vis dar kovoja, ir daugelis teigia, kad ši praktika padeda atsikratyti troškimo ir dėl to persikelti į džiaugsmo ir išminties vietą.