Trap baras yra treniruoklis, sukurtas tik tam tikroms jėgos treniruotėms ir svorio kėlimui. Tai specialiai sukurta juosta, leidžianti sunkiaatlečiui atlikti tam tikrus pratimus, tokius kaip negyvas pakėlimas, pečių gūžtelėjimas ir įvairūs paspaudimai sklandžiai ir saugiai. Gaudyklės konstrukcija sudaryta iš deimanto arba šešiakampės konfigūracijos, kuri sudaro „žiedą“ aplink sunkiaatletį su dviem iškyšomis, išsikišusiomis iš abiejų pusių, kad būtų galima sukrauti svorio plokštes. Tada gaudyklės strypas panaudojamas per rankenas, kurias sunkiaatletis traukia aukštyn nuo grindų link pečių, kartu su savimi atsinešdamas strypą ir svarmenis.
Originalus spąstų strypo dizainas pirmiausia atsirado dėl saugos susirūpinimo dėl tradicinių olimpinių strypų, naudojamų atliekant negyvas pakėlimus ir gūžtelėjimus pečiais atliekant jėgos kėlimo pratimus. Atliekant šiuos pratimus olimpiniai strypai linkę atsitrenkti į sunkiaatlečio kojas. Gaudyklės rėmo konstrukcija neleidžia taip nutikti ir taip pat sumažina apatinės nugaros dalies apkrovą.
Spąstai buvo sukurti 1985 m. jėgos kėlimo mėgėjo Al Gerard. Gerardas suprojektavo, užpatentavo ir paženklino spąstų juostą bei pardavė dizainą daugeliui gamintojų, kad būtų galima visapusiškai gaminti. Nors „Gerard“ juosta iš pradžių buvo skirta viršutinės kūno dalies svorio kilnojimo pratimams, tokiems kaip negyvas pakėlimas ir pečių gūžtelėjimas, treneriai netrukus rado kitų pratimų, kuriuos būtų galima atlikti su juo. Šie pratimai apėmė įvairius kėlimus, pečių gūžtelėjimus ir paspaudimus, kurie lavino sunkiaatlečio nugaros, rankų, pečių, įstrižų ir kojų raumenis.
Gerardas, kartu su kitais jėgos kilnotojais, netrukus išsiaiškino, kad naudojant treniruoklius su svoriu, sumažėja apatinės nugaros dalies sužalojimų ar pasunkėjimo rizika. Apatinė nugaros dalis gali būti problematiška jėgos kilnotojams ir olimpiniams keltuvams. Didelis keliamas svoris dažnai įtempia apatinės nugaros dalies raumenis, net jei laikomasi visų atsargumo priemonių. Naudojant trap strypus tokių sužalojimų labai sumažėjo dėl įrenginio konstrukcijos, kurios dėka strypo kėlimo taškai labiau atitiko natūralų svarmenų kilnotojo kojų, rankų ir nugaros judėjimą. Dėl to daugelis galios keltuvų sugebėjo kelti visu pajėgumu ir žengdami į priekį; Pats Gerardas, būdamas 59 metų, dalyvavo „dead lift“ varžybose.
Nors trap strypas nėra toks įprastas daugelyje modernių, komercinių sporto salių, svorio treniruoklis išlieka itin populiarus varžybų jėgos kilnojimo ir svorio treniruotėse. Daugybė treniruoklių skelbia, kad prietaisas yra išskirtinis įrankis, skirtas sutelktai, saugiai ir efektyviai treniruoti keltuvo nugarą, pečius, kojas ir rankas. Štanga ne tik pagerina saugumą ir apsaugo nuo traumų, bet ir leidžia konkurencingiems jėgos kilnotojams pakelti didesnį svorį nei standartinė olimpinė juosta.