Treniruotės su svoriais yra požiūris į fizinį pasirengimą, apimantis greitus pratimus su minimaliais intervalais tarp kiekvieno sprogimo. Sąvoka „grandinė“ reiškia faktą, kad žmonės paprastai juda trasoje, kad galėtų naudotis įvairaus tipo svorio treniruočių įranga. Žmonės per seansą įveikia mažiausiai tris grandines. Tokio tipo pratimų programa gali būti atliekama sporto salėje arba namuose, o padedant fiziniam treneriui galima sukurti pritaikytą schemą.
Treniruotės su svoriais yra skirtos papildyti kitas pratimų formas. Treniruotėse su svoriais žmonės kilnoja svorius, kad ugdytų jėgą ir raumenų tonusą. Treniruotės su svoriais prideda aerobinio elemento, kuris užtikrina širdies ir kraujagyslių treniruotę. Žmonės, kurie užsiima grandine svorio treniruotėmis, gali numesti svorio, padidinti raumenų tonusą ir pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą. Be to, ši mankštos forma taip pat didina ištvermę.
Trasoje žmonės kilnoja svorius, dirba su pasipriešinimo mašinomis arba atlieka aerobikos judesius, kurie apdoroja skirtingas kūno vietas. Tarp stočių treniruokliai ilsisi nuo 10 iki 30 sekundžių, per kurį paprastai ir toliau juda, pavyzdžiui, bėgiodami vietoje. Taip palaikomas širdies ritmas, o raumenys šilti. Kiekvienoje stotelėje keliamas svoris gali būti reguliuojamas priklausomai nuo sportininko poreikių. Žmonės, bandantys numesti svorio ir pagerinti tonusą, gali kilnoti lengvus svorius ir kartoti daug kartų, o žmonės, kurių raumenys auga, naudos sunkesnius svorius ir mažiau kartotų.
Svorio treniruočių grandinė gali būti pritaikyta konkretaus sportininko poreikiams. Įrodymai patvirtina, kad žmonėms, kurių fizinis pasirengimas yra įvairus, treniruotės su svoriais yra labai įvairios, o galimybė pritaikyti trasą suteikia daug lankstumo. Ši mankštos forma gali sustiprinti fizinės terapijos programą, skatinti svorio metimą ir ugdyti jėgą bei ištvermę sportininkams, užsiimantiems įvairiomis sporto šakomis.
Kaip ir su visomis pratimų programomis, prieš pradedant treniruotes su svoriais, patartina pasitarti su gydytoju, jei yra kontraindikacijų, dėl kurių tai gali būti pavojinga. Taip pat patartina dirbti su asmeniniu treneriu, kad susidarytų rutina ir išmoktumėte saugiai bei efektyviai mankštintis. Asmeniniai treneriai gali patarti dėl formos ir stiliaus, kurie padės žmonėms maksimaliai treniruotis. Sporto salėse, kuriose yra atvira zona, skirta treniruotėms su svoriais, gali būti įkurdintas darbuotojas, kuris galėtų stebėti treniruotes ir prireikus teikti pagalbą bei patarimus.