Tricepso strypas yra metalinis strypas, pirmiausia naudojamas žmogaus kūno tricepso raumenų grupei mankštinti. Strypas paprastai yra apie 34 colių (apie 86 cm) ilgio ir sveria maždaug 23 svarus (10.88 kg). Jis yra ovalo formos, o jame yra dvi mažos lygiagrečios strypai, kurie naudojami kaip rankenos atliekant svorio kilnojimo pratimus. Svorio plokštės dedamos ant abiejų strypo galų ir tvirtai tvirtinamos svarmenų juostos spaustukais.
Tricepsas yra dideli raumenys, esantys rankos gale. Jie sudaryti iš trijų raumenų pluoštų, pritvirtintų prie alkūnės. Tai didelė raumenų grupė, esanti užpakalinėje rankos dalyje žemiau deltinių raumenų. Svorių kilnotojai stiprina trigalvius raumenis, kad suteiktų jiems daugiau jėgų atliekant spaudimo pratimus, taip pat geresnę bendrą rankos formą. Daugelis kultūristų varžybų metu naudoja šoninio tricepso pozą, kad pabrėžtų simetrišką rankų pusiausvyrą.
Tricepso strypo naudojimo pranašumas, palyginti su standartiniu tiesiu strypu, yra alkūnių, dilbių ir riešo apkrovos sumažinimas. Šis streso sumažinimas pasiekiamas suteikiant svorio kilnotojui galimybę laikyti strypą iš kelių kampų, taip užtikrinant neribotą garbanojimo judesį. Mažindami išorinių sąnarių ir raumenų įtampą, sunkiaatlečiai gali apriboti nereikalingus sužalojimus, kuriuos sukelia įtempimai ar raumenų traukimai.
Vienas iš pagrindinių tricepso strypo pratimų yra prancūziškas tricepsas. Šis pratimas atliekamas laikant strypą virš galvos ir lėtai nuleidžiant strypą už galvos, lenkiant dilbius per alkūnę. Prancūziškos garbanos yra galingas pratimas, nes jie užtikrina visišką visų trijų tricepso galvos raumenų pajėgumą. Tai suteikia svorių kilnotojui izoliacijos pranašumus naudojant laisvus svorius, kartu suteikiant kombinuoto judesio pranašumus.
Kitas pratimas, naudojamas su tricepso juosta, yra žinomas kaip kaukolės trupintuvas. Atliekant šį pratimą, svarmenų kilnotojas guli ant svarmenų suoliuko ir pakelia štangą virš krūtinės priekio. Tada strypas nuleidžiamas į kaktos priekį, sulenkiant rankas per alkūnes, išlaikant žastas vertikaliai. Tada strypas pakeliamas iš kaktos padėties atgal į tiesią padėtį virš krūtinės.