Tricepsas yra kūno svorio pratimai, skirti tricepsui brachii. Šis trigalvis raumuo, dažnai vadinamas tiesiog tricepsu, yra žasto gale ir yra atsakingas už alkūnės sąnario pratęsimą. Be to, krūtinės raumenys ir priekiniai deltiniai raumenys yra mažesniu mastu aktyvuojami kaip sinergistai ir stabilizatoriai. Judesį galima atlikti pakabinus kūną tarp dviejų svorio suolų arba pakabinus ant lygiagrečių strypų. Šis judesys yra geras pasirinkimas, kai įranga yra ribota arba kai norima treniruotis tik su kūno svoriu.
Lygiagrečios strypo tricepso kritimas prasideda tada, kai sportininkas pakabinamas tarp strypų, ant kiekvieno uždedant ranką. Rankos turi būti tiesios, o pėdos pakitos po liemeniu. Įkvėpus kūnas panardinamas lenkiant alkūnes, o ištiesiant dilbius grąžinamas į pradinę padėtį. Atsparumą galima padidinti laikant hantelį tarp šlaunų arba naudojant specializuotą įrangą, vadinamą panirimo diržu, kad būtų galima pakabinti dideles svorio plokštes nuo liemens.
Tricepso panirimas į galinį suolą atliekamas panašiai, tačiau kūną atremiant tarp dviejų svorio suoliukų. Rankos dedamos už nugaros maždaug 15 cm atstumu viena nuo kitos ant suoliuko, o pėdos remiasi į antrą suolą, kad kojos būtų patogiai ištiestos. Kaip ir lygiagrečių strypo kritimų atveju, visas kūnas panardinamas link grindų, kiek įmanoma sulenkiant alkūnes, o ištiesinant rankas grįžtama į pradinę padėtį. Šį judesį galima padaryti įtemptesnį, ant šlaunų atremiant svorio plokštę.
Tricepso panirimą galima atlikti ir namuose, nenaudojant specialios įrangos. Pakeitus stalviršį, stalą ar kavos staliuką svarmenų suoliuku, kėbulas gali būti išdėstytas taip pat, kaip ir galinio suoliuko panirimas. Pasipriešinimas gali būti keičiamas pastačius pėdas aukščiau arba žemiau, lyginant su liemeniu. Norint atlikti lengviausią versiją, kojos tiesiog lieka ant grindų. Kad būtų dar daugiau sunkumų, pėdas galima pastatyti ant laiptelio, galinio stalo ar bet kokio kito stabilaus, pakelto paviršiaus.
Sporto salėje šį pratimą galima modifikuoti naudojant pagalbinį tricepso panirimo aparatą. Šis aparatas sumažina pasipriešinimą, palaikydamas dalį kūno svorio judesio metu, o tai leidžia treniruojančiam laikui bėgant palaipsniui dirbti iki visiško tricepso kritimo. Nors tricepsas paprastai yra gana saugus ir lengvas pratimas, bet kuris dalyvis, turintis alkūnės ar peties traumą, prieš įtraukdamas juos į treniruotę, turėtų pasitarti su medicinos specialistu.