Tricepso treniruoklis, taip pat žinomas kaip tricepso pratęsimo aparatas arba tricepso panirimo aparatas, yra treniruoklis, leidžiantis sportininkui nukreipti tricepso raumenis. Jį sudaro paminkštinta kėdė su poromis rankenų, kurias sportininkas stumia žemyn, kad ištiestų rankas ir taip įtrauktų tricepso raumenis. Yra įvairių tricepso treniruoklių variantų, ir įprasta rasti mašiną, kuri apjungia tricepso treniruoklio funkcijas su bicepso treniruoklio funkcijomis. Šios hibridinės mašinos vadinamos tricepso bicepso mašinomis.
Atlikdamas pratimą sportininkas sėdi ant paminkštintos sėdynės, kurios aukštis leis pėdoms remtis į grindis, o keliai yra 90 laipsnių kampu. Mašinose taip pat yra paminkštinta nugaros atrama. Paprastai yra dirželis arba „saugos diržas“, kurį sportininkas pritvirtina aplink juosmenį, kad atlikdamas pratimą išliktų tinkamoje padėtyje. Sėdėdamas sėdynėje sportininkas ras rankeną iš abiejų pusių lygiu žemiau pažastų. Dauguma tricepso mašinų leis reguliuoti sėdynės aukštį, kad įsitikintumėte, jog rankenos tinkamai atitinka sportininko kūną.
Rankenos yra lygiagrečios viena kitai, kad sportininkas galėtų jas suimti delnais vienas į kitą. Kad atliktų pratimą, sportininkas suima šias rankenas ir spaudžia jas žemyn link grindų. Šios rankenos yra pritvirtintos prie svorio ir suteikia pasipriešinimą, kai sportininkas jas spaudžia, o šis pasipriešinimas suteikia treniruotę tricepsui. Tricepso aparatas valdo judesio kelią, todėl sportininkui lengviau išlaikyti tinkamą formą atliekant tricepso tiesimą, nei naudojant laisvus svorius.
Perkant tricepso aparatą, reikia atsiminti keletą svarbių dalykų. Pirma, labai svarbu, kad mašina būtų stabili. Keliant didesnį svorį, visos judančios tricepso mašinos dalys ir kūnas gali būti labai apkrauti. Taigi, svarbu, kad treniruotės metu mašina nesvirduotų, nes tai gali sukelti nesubalansuotą treniruotę ar net traumą. Be to, svarbu užtikrinti, kad sėdynės aukštis būtų reguliuojamas arba, jei ne, kad jis būtų tinkamo aukščio sportininkams, kurie naudosis mašina.
Be šių standartinių funkcijų, daugelis tricepso mašinų taip pat turi bicepsą. Jį sudaro pamokslininko suoliukas priešais sėdynę ir rankenų rinkinys, leidžiantis sportininkui atlikti pamokslininko garbanas. Šio pamokslininko suoliuko buvimas neturi įtakos mašinos veiksmingumui treniruojant tricepsą, tačiau tricepso bicepso treniruoklis sutaupo pinigų ir vietos tiems sportininkams, kurie nori treniruoklių, skirtų tricepsams ir bicepsams dirbti.