Tricepso pratęsimas yra svorio pratimas, skirtas tricepsui brachii. Dažnai tiesiog vadinamas „tricepsu“, šis vidutinio dydžio raumuo yra žasto gale ir pirmiausia yra atsakingas už alkūnės tiesimą. Tricepso ištempimas paprastai apima bet kokį judesį, kuris išplečia alkūnę visu judesių diapazonu prieš svertinį pasipriešinimą. Pats trigalvis raumuo yra trijų galvų raumuo ir, gerai išvystytas, labai prisideda prie rankų apimties.
Dėl savo dydžio galingas tricepsas gali perkelti didelį svorį. Būtent dėl šios galios reikia būti atsargiems atliekant tricepso tiesinimą. Pats judesio pobūdis linkęs atverti alkūnės sąnarį. Prasta forma, per didelis svoris ant štangos arba nesugebėjimas apšilti gali sukelti alkūnės traumą tricepso tiesinimo metu. Nors didelius krūvius paprastai saugu naudoti atliekant sudėtinius tricepso pratimus, pvz., spaudimą ant suoliuko, šis konkretus judesys yra saugiausias, kai naudojami lengvesni svoriai atliekant daug pakartojimų.
Tricepso ištempimas dažniausiai atliekamas sėdint ant kėdės ar svorio suoliuko. Pradinėje pozicijoje virš galvos laikoma svertinė štanga, visiškai ištiestomis rankomis. Laikant nejudančias alkūnes ir žastą, štanga nuleidžiama tiek, kiek patogiai leidžia judesių amplitudė. Tada štangą reikia lėtai ir kontroliuojamai grąžinti į pradinę padėtį. Bet koks liemens ar žastų siūbavimas, padedantis judėti, rodo, kad štanga gali būti per sunki, tokiu atveju reikėtų naudoti lengvesnį svorį.
Šio judesio variantai apima štangos pakeitimą hanteliu arba pratimo atlikimą stovint arba gulint. Gulimas tricepso pratęsimas, dar žinomas kaip kaukolės trupintuvas, prasideda gulint ant svorių suoliuko, ištiestomis rankomis statmenai grindims. Rankos turi suimti štangą siaura rankena. Svoris nuleidžiamas beveik iki kaktos, tada grąžinamas į pradinę padėtį. Ši padėtis dažnai leis įveikti didesnį svorį nei sėdint ar stovint, tačiau kartu šiek tiek padidėja susižeidimo rizika.
Tricepso atatranka, arba hantelio atatranka, yra tricepso tiesimo variantas, kuris veikia kiekvieną ranką atskirai. Vienu keliu atremdamas kūną ant svorių suoliuko, kilnotojas pasilenkia per klubus, kad liemuo būtų lygiagretus grindims. Ranka, esanti priešais atraminį kelį, sugriebia hantelį ir, kai žastas yra vienoje linijoje su kūnu, juda nuo 90° kampo iki visiško ištiesimo ir vėl atgal. Kadangi šis variantas paprastai susijęs su lengvesniu svoriu, perkeliamu didesniu judesių diapazonu, jis dažnai yra mėgstamiausias norint pridėti formą ir apibrėžtį, o ne papildomą masę.