Trikonasana arba trikampio poza yra stovimos jogos poza, įprasta Hatha jogoje ištiesti kojas ir klubus. Tai apima stovėjimą plačiomis kojomis, pasisukimą į vieną pusę ir pasilenkimą į priekį, ištiesus vieną ranką į orą. Yra keletas Trikonasanos modifikacijų, įskaitant išplėstinę trikampio pozą ir pasuktą trikampio pozą, kurių kiekviena suteikia daugiau galimybių ištempti kūną ir lavinti lankstumą.
Standartinis trikampio pozos formavimo būdas prasideda stovint vertikaliai, tada pėdos žingsniuojamos maždaug 3.5 pėdos (apie 1.07 m) atstumu viena nuo kitos. Tada dešinė pėda pasukama 90 °, o kairė pėda šiek tiek pasukta į vidų, kad būtų palaikoma, o kulnai turi būti sulygiuoti vienas su kitu tiesia linija. Liemuo turi būti pasuktas dešinės pėdos kryptimi, ištiestomis rankomis lygiagrečiai grindims, o dešinė ranka turi ištiesti į priekį. Pasilenkęs į priekį, kūnas turi būti ištiestas per dešinę pėdą, o praktikuojantis žmogus turi iškvėpti ir lėtai pasilenkti ir padėti dešinę ranką ant dešiniojo blauzdos arba ant žemės už dešinės pėdos. Kairė ranka turi būti ištiesta į orą statmenai grindims.
Trikonasana paprastai palaikoma apie 30 sekundžių arba maždaug keturis ar penkis įkvėpimus. Jogos praktikai paprastai turėtų įkvėpti, kai išeina iš pozos, šiek tiek sulenkdami kelį, kad pernelyg neapkrautų dešinės kojos. Poza turėtų būti kartojama kitai pusei, kad subalansuotumėte tempimą kiekvienoje kūno pusėje. Trikonasana naudinga tiems, kurie nori ištiesti blauzdas ir šlaunis, taip pat padidina klubų, kulkšnių, kelių ir pečių lankstumą. Ši poza buvo gydomoji nuo nugaros ir kaklo skausmo, plokščių pėdų, streso ir nerimo, taip pat gali palengvinti kai kuriuos menopauzės simptomus.
Viena pagrindinių Trikonasanos modifikacijų – ištiesta trikampio poza, kai dešinė koja ištiesiama ilgiau nei tradicinėje pozoje. Šios pozos formavimo žingsniai yra tokie patys, tačiau koja turi būti ištiesta iki maždaug 4 pėdų (apie 1.22 m). Apsukama trikampio poza yra dar viena populiari modifikacija, kai lenkiant į dešinę pusę kūnas toliau pasukamas, kad kairę, o ne dešinę ranką padėtų ant žemės. Tokiu atveju kairė ranka turi būti dedama į kairę dešiniojo blauzdos pusę, o dešinė ištiesta aukštyn, statmenai grindims.