Turkiškas atsikėlimas yra pratimų rūšis, stiprinanti pagrindinius kūno raumenis, taip pat kojų, pečių ir rankų raumenis. Tai gana sunkus pratimas, kuriam prireiks budinčio stebėtojo, nes kūnas turi judėti sunkiu judesiu laikant virš kūno hantelį. Daugelis kultūristų ir sportininkų daro turkiškus pratimus, kad pagerintų jėgą arba treniruotųsi su svoriais. Pratimas pradedamas žmogui gulint ant žemės, o galutinėje padėtyje žmogus turi atsistoti, išlaikant atramą svoriui.
Norėdami atlikti turkiškus pakilimus, žmogus pirmiausia atsiguls ant žemės suglausdamas kojas, o nugara tiesi. Jis arba ji pakels atitinkamo svorio hantelį virš krūtinės, o ranka išliks tiesi viso pratimo metu. Kita ranka liks tuščia dėl stabilumo. Atsidūręs padėtyje, žmogus pradės daryti turkiškus pakilimus, pakeldamas koją toje pačioje pusėje kaip ir hantelis, kad koja atsiremtų į žemę, o kelias būtų sulenktas. Tai pirmoji kėlimosi judesio dalis.
Antroji turkiško pakilimo dalis reikalauja, kad žmogus paverstų kūną į priešingą hantelio pusę. Jis arba ji uždės svorį ant laisvos rankos, tada pasuks tolimąją koją po atramine koja. Tada laisva koja pasilenks taip, kad žmogus atsiklauptų. Ši padėtis yra panaši į nusileidimo padėtį žemiausiame taške. Kai nusistovi, žmogus stumiasi į priekį ir stovės, laikydamas hantelį pakeltą, dabar virš galvos. Viso judesio metu ranka turi likti tiesi. Tada žmogus lėtai grįš į pradinę padėtį ant žemės, apversdamas kiekvieną kėlimosi judesio dalį.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, turkiškus pratimus reikia kartoti kelis kartus, nors pradedantiesiems svarbu atpažinti savo ribotumą. Tai labai sunkus pratimas, todėl pradedantysis prieš ilsėdamasis turėtų atlikti tik kelis pakartojimus kiekvienoje kūno pusėje. Jei įmanoma, atlikite šį pratimą šalia stovėdami stebėtoju, jei kilnotojas prarastų pusiausvyrą arba negalėtų išlaikyti hantelio svorio atliekant skirtingus pratimo judesius.