Ubermano miego grafikas arba kiekvieno žmogaus miego grafikas yra vienas iš vadinamųjų daugiafazių miego variantų. Tai praktika, kurią naudoja daugelis gyvūnų. Užuot miegoję ilgais laiko gabalais, pavyzdžiui, aštuonias valandas per parą, rekomenduojamas žmonėms, kai kurie gyvūnai miega trumpai visą dieną ir naktį. Daugiafazio miego problema, kurią taip pavadino daktaras Claudio Stampi, iš tikrųjų buvo skirtas tam tikroms situacijoms, kai žmonės turėjo miegoti labai trumpai, taip sumažinant bendrą REM miegą. Stampi ypač domėjosi, kaip žmonės ilgose buriavimo varžybose gali miegoti minimaliai, bet vis tiek gauti pakankamai REM miego, kad galėtų veikti pagal poreikį.
Stampi pasiūlė ir nuo to laiko daugelis laikėsi įvairių miego variantų, kai žmonės miega 20–30 minučių „miega“ pagal labai įtemptą grafiką. Stampi ir kiti teigia, kad žmonės gali iš karto pereiti į REM miegą ir jį maksimaliai išnaudoti, taigi per 24 valandas išmiega apie dvi valandas šio sapnų pilno miego. Stampi idėja ir ubermano miego grafikas nėra visiškai nauji. Yra įrodymų, kad keli pasaulio mirusieji ir vis dėlto labiausiai gerbiami genijai dirbo labai mažai miegodami. Leonardo Da Vinci ir Thomas Jefferson paprastai įvardijami, kai aptariamas ubermano miego grafikas.
Ubermano miego grafiko struktūra yra 20–30 minučių snaudimas kas keturias valandas. Tie, kurie išbandė tvarkaraštį, tvirtina, kad reikia griežtai laikytis laiko, kad kūnas prisitaikytų prie skirtingų miego režimų. Šių snaudulių negalima nutraukti neprarandant brangaus miego. Kai kurie žmonės keičia ubermano miego grafiką įtraukdami trijų valandų nakties miegą, tačiau kiti iš viso miega tik dvi valandas per 24 valandas.
Internete yra daugybė paskyrų, kuriose žmonės bando ubermano miego grafiką ir rašo apie rezultatus tinklaraštyje. Neabejotinai egzistuoja sutarimas, kad pirmosios dvi savaitės yra labai sunkios. Šie tinklaraščiai jokiu būdu negali būti tikras tyrimas, ar daugiafazis miegas gali pakenkti. Nors REM miegas yra svarbus, taip pat ir kitos miego formos miego ciklo metu, ir jų negalima išspręsti naudojant ciklą. Tinklaraščių dalyviai sutinka, kad tvarkaraštis gali veikti tik tada, kai žmonės gali būti griežti ir nepertraukiami nustatytais miego laikotarpiais.
Kai kurie anekdotiniai teiginiai apie ubermano miego grafiką yra tokie, kad po pradinio prisitaikymo laikotarpio žmonės jaučiasi protiškai budrūs ir gali nuveikti daugiau. Tiesą sakant, tie, kurie bando šį tvarkaraštį, turėtų planuoti daug veiklos, nes nuobodulys yra didžiulis skundas. Alkis yra dar viena dažna problema. Turėtumėte planuoti, kad šaldytuvas būtų pakankamai aprūpintas, nes tikriausiai turėsite įtraukti į savo dieną dar bent vieną ar du patiekalus.
Ar daugiafazis miegas sveikas? Dauguma miego centrų medicinos ekspertų siūlytų ne, ypač ne ilgą laiką. Įrodymai, rodantys, kaip kūdikiai miega, dažnai pateikiami siūlant planus, tokius kaip kiekvieno žmogaus miego grafikas, yra visiškai natūralūs. Šiose citatose neatsižvelgiama į tai, kad kūdikiai gali miegoti fazėmis, bet linkę miegoti 15–20 valandų per dieną. Kiti gyvūnai, naudojantys daugiafazį miegą, taip pat gali miegoti daug ilgiau nei dvi ar tris valandas miegoti pagal tokio tipo grafiką. Miego ekspertai taip pat tvirtina, kad nėra būdo „kontroliuoti“ tiesioginio REM miego režimo, todėl kai kurie daugiafazio miego šalininkų teiginiai yra gana abejotini.