Užuojautos meditacija yra specifinė meditacinės disciplinos rūšis, orientuota į įprastinės veiklos privalumų derinimą su idėjomis apie individo santykį su kitais. Kai kurie šios meditacijos šalininkai teigia, kad gailestingumo elemento įtraukimas gali sustiprinti meditaciją ir pagerinti bendrą žmogaus savijautą, tuo pačiu naudingas jo bendruomenei. Ši naujesnė meditacijos rūšis yra bendra meditacinės veiklos kategorija, kurią propaguoja guru ir kiti, susipažinę su meditaciniais menais.
Viena iš užuojautos meditacijos idėjų yra prielaida, kad užuojauta yra „įgūdis“, kurio gali išmokti žmonės. Iki naujų tyrimų žmonės užuojautą dažniausiai laikė įgimtu asmenybės bruožu, kuriam įtakos turi genetika ir kiti veiksniai. Dabar mokslininkai teigia, kad užuojautą galima įgyti per tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, užuojautos meditaciją.
Kai kurie MRT tyrimai parodė, kad smegenų sritys, kontroliuojančios užuojautą ir kitus bruožus, reaguoja į pasikartojančią veiklą, kurios metu asmuo sutelkia dėmesį į šiuos bruožus. Tai yra pagrindas daugybei minčių apie užuojautos meditaciją ir panašią veiklą. Paprastai asmenys, atliekantys užuojautos meditaciją, bando „nukreipti“ užuojautą ir, kartodami pastangas, gali iš tikrųjų pakeisti savo mąstymo ir gyvenimo būdus.
Tie, kurie nori praktikuoti tokią meditaciją, dažnai pradeda nuo bendro „centravimo“ arba blaškymosi pašalinimo proceso. Tai apima akių užmerkimą ar kitokį regos trukdžių blokavimą, taip pat kontroliuojamą kvėpavimą. Centravimui būtina tinkama aplinka; Ekspertai siūlo erdvę, kuri yra tyli, be stiprių kvapų ar ekstremalių temperatūrų ir kurios pakaktų valdyti proto dėmesį.
Tokio tipo meditacijos metu žmonės dažnai pradeda įsivaizduoti asmenį, kurį jie mėgsta. Tai sudaro sąlygas tam, kas bus bendra gailestingos minties „produkcija“. Meditacijos sesijos metu žmogus nukreips užuojautą įvairiems žmonėms, grupėms ar pasaulio sritims.
Užuojautos meditacija sulaukė daug dėmesio iš holistinio sveikatingumo ekspertų ir „proto/kūno“ terapeutų, siūlančių paslaugas šiandieninei rinkai. Ši idėja taip pat buvo svarbi populiariose dienos televizijos laidose ir kitose vietose. Vis daugiau žmonių galvoja apie tai, kaip tokios kryptingos emocinės veiklos gali pakeisti jų gyvenimą, nesvarbu, ar tai susiję su fiziniu kūnu, jų mąstysena ar abiem.