Vadovaujama meditacija – tai technika, kurios metu meditacinį procesą veda raminantis balsas, padedantis žmogui pereiti prie ramybės ir aiškumo būsenos. Kai kuriais atvejais pasikartojančių frazių naudojimas meditacijos metu gali padėti pagilinti meditacinę būseną. Kitais atvejais balso raminamoji įtaka gali apimti žodinių žodžių vartojimą, padedantį susikurti konkrečius vaizdus, skatinančius vidinę ramybę ir ramybę, atsirandančią medituojant.
Svarbu pažymėti, kad vadovaujamos meditacijos sesijos metu naudojamas balsas gali kilti iš trijų skirtingų šaltinių. Daugelis žmonių mano, kad pirmą kartą mokantis medituoti yra naudinga pasinaudoti meditacijos vadovu. Vadove pateikiami ramūs ir tonizuoti nurodymai, padedantys naujokui išmokti atsijungti nuo aplinkos ir rasti ramų ramybės centrą. Šio tipo vadovaujamos meditacijos kartais būna naudingos poroms, kurios pasirenka medituoti kartu.
Jei šalia nėra nė vieno, kuris galėtų ramiai vadovauti meditacijos seansui, taip pat galite pasinaudoti įrašytu balsu, kad įsitvirtintumėte meditacinėje būsenoje. Šiandien galima įsigyti daugybę garso kompaktinių diskų ir atsisiunčiamų garso failų, kuriuos parengė meditacijos ekspertai iš įvairių religinių tradicijų. Tai gali būti ypač naudinga, jei meditacija yra susijusi su dvasiniais dalykais, taip pat atpalaiduoja kūną ir protą.
Žmonės, kuriems patinka įvairios meditacijos disciplinos, taip pat gali veikti kaip savo balsas vadovaujamoje meditacijos sesijoje. Šis požiūris gali būti ypač naudingas vadovaujant sąmoningumo meditacijai, kai poreikis susikaupti ir atsipalaiduoti yra susijęs su konkrečia gyvenimo situacijų rinkiniu, su kuriuo susiduria asmuo.
Vienas iš bendrų vadovaujamos meditacijos pranašumų yra galimybė naudoti žodines užuominas, kad iššauktų vaizdinius, padedančius meditacinei būsenai pasiekti norimą lygį. Raminantis balsas gali padėti nukreipti asmenį į aplinką, kurioje nėra kasdienių rūpesčių ir streso, ir padėti sukurti teigiamus jausmus kūne ir mintyse. Šio tipo vadovaujama vaizdinė meditacija gali daryti stebuklus žmonėms, išgyvenantiems neįprastai įtemptas situacijas, tokias kaip užsitęsusi liga ar staigi emocinė ar fizinė trauma.
Kitas vadovaujamos meditacijos privalumas yra tai, kad disciplina gali būti naudojama kartu su tradicine ir alternatyvia medicina gydant daugybę negalavimų, tokių kaip nerimas, depresija, įvairios fobijos ir netgi tokios sąlygos kaip hipertenzija ir aukštas kraujospūdis. Raminantis meditacijos poveikis padeda nuraminti protą ir savo ruožtu grąžinti kūno ritmus į sveiką lygį.