Valymas yra sveikatingumo režimas, skirtas pašalinti iš organizmo toksinus. Kai kurie nukreipti į visą kūną, o kiti sutelkia dėmesį į konkrečius organus, tokius kaip kepenys, inkstai ar oda. Daugeliu atvejų šis režimas reikalauja laikinai radikaliai pakeisti mitybą, nors kai kurie yra skirti padėti žmonėms pereiti prie sveikesnės mitybos. Daugelis natūralios sveikatos šalininkų reguliariai valo kūną, kad pagerintų savo sveikatą ir išgydytų pagrindines medicinines problemas. Kai kuriose bendruomenėse jie taip pat naudojami kaip svorio metimo priemonė, o kitos – kaip dvasinė veikla.
Atliekant valymą, ypač radikalų, reikia būti atsargiems. Prieš radikaliai keičiant mitybą, visada reikia pasitarti su medicinos specialistu, nes taikant režimą kai kurios sveikatos būklės gali pablogėti. Asmenys turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie konkretų juos dominantį planą, o jei specialistas mano, kad šis režimas nėra gera idėja konkrečiam pacientui, jis turėtų pasikalbėti apie alternatyvius pasirinkimus, dėl kurių asmuo vis tiek galėtų jaustis sveikesnis. . Kiekvienas, besivalantis asmuo, kuris pradeda jausti ryškius simptomus, turi nedelsdamas sustoti ir kreiptis į gydytoją.
Valymas gali būti atliktas keliais būdais. Labiausiai paplitęs yra mitybos pakeitimas: dauguma jų apima badavimą ir daug skysčių suvartojimą, kad iš organizmo išplautų toksinus. Kai kuriais atvejais leidžiama valgyti tik tam tikrus maisto produktus. Daugeliu atvejų šis maistas yra žalias ir turi daug skaidulų: daugelis nurodo, kad, pavyzdžiui, sekėjai gali vartoti tik vaisius, sultis ir vandenį. Be leistinų maisto produktų ir skysčių, kai kuriuose planuose taip pat integruojamos tinktūros ir specialios arbatos, kurios taip pat turėtų padėti išsiskirti toksinams, o į kitus pridedami papildai, tokie kaip psyllium lukštas tablečių pavidalu.
Kiti kūno terapijos tipai dažnai taip pat yra valymo dalis. Detoksikuojantis masažas, pavyzdžiui, limfodrenažinis masažas, gali būti įtrauktas į gydymo režimą kartu su šilumos ar šalčio terapija. Kai kuriais atvejais tai taip pat apima storosios žarnos drėkinimą, kuris turėtų pašalinti toksinus iš virškinamojo trakto. Daugelis gydytojų natūropatų mano, kad tam tikri maisto produktai, tokie kaip mėsa ir rafinuotas cukrus, užkemša virškinimo sistemą, o gaubtinės žarnos drėkinimas pašalins susikaupusius toksinus, ypač kai jis derinamas su daug skaidulų turinčiu maistu, kad dar labiau išplautų žarnyną.
Ankstyvosiose stadijose gydytojas dažnai jaučiasi labai nemalonus dėl organizmo organuose laikomų toksinų išsiskyrimo. Didelio vandens kiekio gėrimas padės pašalinti toksinus, todėl labai svarbu gerti skysčius ankstyvosiose stadijose, kad išsiskyrę toksinai būtų išskiriami per šlapimą. Pirtis taip pat padės išlaisvinti toksinus, atverdama poras ir jas išprakaituojant. Ankstyvosios valymo stadijos gali būti varginančios, tačiau jos neturėtų būti naudojamos kaip priežastis sustoti; per pirmąsias kelias dienas pajusite geresnę sveikatą, kuri, daugelio nuomone, verta ankstyvo diskomforto.