Vandens aerobika arba vandens aerobika paprastai susideda iš aerobikos pratimų, atliekamų sekliame vandenyje, pavyzdžiui, baseine. Paprastai jis naudoja vandenį kaip pasipriešinimą pratimams, kurie paprastai atliekami sausumoje, pavyzdžiui, bėgiojimui ar šokinėjimui. Vandens aerobika gali turėti tokią pačią naudą kaip ir kitos mankštos rūšys, tačiau ji sumažina raumenų ir sąnarių traumų riziką. Daugelis žmonių užsiima įvairių rūšių vandens aerobika, kad padėtų sukurti ir tonizuoti raumenis bei numesti svorio.
Yra daug vandens aerobikos formų, kurias galima atlikti su arba be įrangos, pvz., plaukmenų, specializuotų vandens aerobikos batų, plūduriavimo priemonių arba čiurnos ir riešo svarmenų. Kai kuriose klasėse treniruotės metu naudojama muzika. Nors sudeginama ne tiek kalorijų, kiek užsiimant sausumos aerobika, 30 minučių trunkančių vandens aerobikos užsiėmimų dalyviai paprastai sudegina apie 300 kalorijų. Daugelis užsiėmimų apima spardymąsi, šokinėjimą, pritūpimus, šokio judesius, apšilimą, atvėsimą ir tempimo pratimus.
Vandens aerobika paprastai yra mažesnė nei pratimai ant žemės, tačiau kartais dalyviai išeikvoja daugiau energijos dėl atsparumo vandeniui. Dėl vandens judesiai dažniausiai atliekami lėčiau. Šis pasipriešinimas taip pat padeda išvengti sužalojimų, nes gravitacijos jėga mažiau apkrauna sąnarius, o vanduo padeda apsaugoti kūną nuo perkaitimo. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių mėgsta tokio tipo pratimus, nes vanduo paprastai suteikia jiems didesnį bendrą judesių diapazoną.
Vandens aerobika yra populiari mankštos forma žmonėms, turintiems sveikatos problemų, tokių kaip artritas, nugaros skausmas, minkštųjų audinių trauma ir sąnarių problemos. Kai kuriose sporto salėse ir baseinuose taip pat rengiami didelio poveikio vandens aerobikos užsiėmimai, įskaitant vandens boksą, „AquaFit“ ir „Aqua Step“. Plaukimas paprastai nėra būtinas vandens aerobikai, nes tai daroma sekliame vandenyje, o kai kurie žmonės net nesušlapina plaukų. Daugelis užsiėmimų vyksta skirtinguose vandens gyliuose, o kai kuriais atvejais naudojami ir plūdiniai diržai.
Daugelis vandens aerobikos privalumų yra kalorijų deginimas, streso mažinimas ir maža perkaitimo rizika. Tai tinka daugeliui kūno rengybos lygių, padeda ugdyti jėgą ir lankstumą bei padeda numesti svorio. Vandens aerobika paprastai reikalauja tik 50 procentų kūno svorio dėl vandens nustatymo, todėl pratimus gali būti lengviau atlikti.
Vandens aerobikos trūkumai yra tai, kad tai gali būti tik sezoninė veikla, jei rudenį ir žiemą nėra galimybės lankytis šildomame uždarame baseine. Daugeliui užsiėmimų reikalinga prieiga prie baseino ir gali būti reikalingi nario mokesčiai. Žmonės, turintys sveikatos problemų, prieš pradėdami vandens aerobikos pratimus, turėtų pasitarti su gydytoju.