Paprasčiau tariant, vandens meditacija yra bet kokia meditacijos technika, orientuota į vandenį. Tam nereikia naudoti fizinio vandens, o gali būti, kad reikia vizualizuoti vandenį. Egzistuoja daugybė vandens meditacijos rūšių, ir daugumą jų turi tie patys tikslai: išvalyti protą, pasiekti atsipalaidavimą ir ugdyti ramybės bei ramybės jausmus.
Dauguma plačiausiai praktikuojamų formų neapima tikro vandens. Įprastos formos apima vandens vizualizavimą, paprastai gulint patogioje padėtyje ramioje patalpoje, kurioje niekas neblaško. Praktikuojantis asmuo gali įsivaizduoti, kad jis ar ji plūduriuoja didžiulėje raminančio vandens erdvėje arba kad šaltas vanduo teka per jo kūną ir valo jį nuo nešvarumų. Kartu su šiuo vaizdu medituotojas gali įsivaizduoti malonius vandens tekėjimo pojūčius per jo kūną. Taip vizualizuojant protas tampa laisvesnis nuo išsibarsčiusių minčių ir galima pasiekti gilų atsipalaidavimo jausmą.
Medituotojai medituodami taip pat turi galimybę integruoti garsus. Įtraukti garsą gali būti taip paprasta, kaip paleisti vandens meditacijos įrašą. Yra daug vandens įrašų, kurie buvo specialiai sukurti meditacijai. Galima rinktis iš vandenyno bangų, upių, lietaus ir kitų vandens garsų. Išėjimas į lauką ir meditacija šalia krioklio arba sėdėjimas prie Zen vandens fontano ar sodo instaliacijos yra kiti būdai, kaip medituoti garso patirtį.
Kai kurios vandens meditacijos rūšys iš tikrųjų apima vandenį. Praktikuojantys asmenys gali plūduriuoti ant nugaros voniose, ežeruose ar baseinuose arba atlikti lėtus judesius vandenyje. Kai kuriuose sveikatingumo centruose ir kurortuose siūlomos vadovaujamos vandens meditacijos.
Vandens meditacija dažniausiai yra viena iš labiausiai prieinamų meditacijos rūšių pradedantiesiems, nes vanduo yra universalus. To reikia visiems žmonėms, nepaisant jų religinių įsitikinimų, lyties ar tautybės. Visose kultūrose vanduo vaidina svarbų vaidmenį ir dažnai yra neatsiejama dvasinių praktikų dalis. Be to, kadangi vanduo sudaro didelę žmogaus kūno dalį, kai kurie meditatoriai, medituodami vandenyje, siekia geriau suprasti savo kūną.
Vandens meditacijos privalumai sutampa su daugelio kitų meditacijos metodų privalumais. Įrodyta, kad meditacija sumažina stresą, lengvą depresiją ir nerimą. Daugelis medituojančių žmonių taip pat praneša apie pagerėjusį protinį susikaupimą ir bendrą gerovės jausmą. Judančio vandens meditacijos metu taip pat galima gauti aerobinės naudos. Jei žygiuojate į ramią meditacijos vietą, pavyzdžiui, krioklį, galimas šalutinis pranašumas yra pratimas, atliktas pasiekus tikslą.