Viniyoga™ yra jogos forma, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimui judėjimui skatinti. Praktika yra mažiau susijusi su tinkama padėtimi, nei įprasti jogos stiliai, ir daugiau dėmesio skiriama tam tikram poveikiui, kurį kiekviena poza daro kūnui. Tai gali būti labai suasmeninta patirtis su konkrečia pozų ir judesių rutina, kurią sugalvojo instruktorius individualioms pamokoms su mokiniu. Tačiau šis metodas taip pat gali būti naudojamas klasėje. Nors ji skirta visų gebėjimų ir sveikatos lygių mokiniams, praktika pasirodė esanti ypač veiksminga kaip fizinė terapija, ypač pacientams, kenčiantiems nuo apatinės nugaros dalies skausmo.
Terminas „viniyoga“ iš esmės reiškia „taikymas“ ir „naudoti“ arba „įdarbinti“ sanskrito kalba. Žodžiu, tai taip pat reiškia atsiskyrimą ir atsiskyrimą. Tai praktika, kilusi iš TKV Desikachar ir T. Krishnamacharya mokymų. Nors Desikacharas kažkada naudojo vinijogą, norėdamas apibūdinti savo tikėjimą lankstumu naudotis jogos praktikos įrankiais, galiausiai jis atsisakė ryšio su šiuo terminu. Labiau atsidavęs šios formos praktikuotojas, Krishnamacharya praktikos dvasią prilygino natūraliai dienos eigai nuo aušros iki vidurdienio ir iki saulėlydžio.
Be individualizuotos praktikos ir kvėpavimo, Viniyoga™ daug dėmesio skiria judesių kartojimui. Tai leidžia instruktoriui atidžiai stebėti studentą ir surinkti informaciją apie tai, kurie metodai geriausiai veikia. Instruktorius, siekdamas patenkinti mokinio poreikius, dažnai nuolat kurs naujus judesių ir pozų derinius.
Naudojama gydymui, Viniyoga™ remiasi jogos ir Ajurvedos arba tradicinės Indijos medicinos principais. Kadangi tai mažiau priklauso nuo formos tobulinimo nei daugelis tipiškų jogos stilių, o nuo judesių ir pozų pritaikymo optimaliam poveikiui kūnui, praktika gali būti itin veiksminga kaip fizinės terapijos forma. Pasikartojančios procedūros gali padėti švelniai atstatyti raumenų jėgą ir lankstumą. Daugelis Viniyoga™ pozų taip pat izoliuoja įvairias kūno dalis, o tai gali būti veiksminga tikslingai gydyti.
Viniyoga™ gali padėti traumų ir stiprų skausmą patyrusiems pacientams, be to, sumažinti diskomfortą žmonėms, kenčiantiems nuo įprastų kasdienių skausmų. Įrodyta, kad tai ypač naudinga pacientams, kuriems nuolat skauda apatinę nugaros dalį, įskaitant kaulą tarp klubų, žinomą kaip kryžkaulis. Praktika taip pat gali sumažinti įtampą ir skausmą pečių, viršutinės nugaros dalies, kaklo ir klubų srityse.