Vitamino B7 trūkumas, dar žinomas kaip biotino trūkumas, yra būklė, kai vitamino B7 kasdien suvartojama nepakankamai, kad būtų patenkinti žmogaus organizmo poreikiai. Kai atsiranda trūkumas, yra didelė tikimybė, kad asmuo patirs simptomus, kurie yra šiek tiek lengvi, bet vis tiek pastebimi. Tačiau kai kurie žmonės patyrė rimtų sveikatos problemų dėl biotino trūkumo organizme. Kai kuriose senesnėse sveikatos knygose nurodytas kaip vitaminas H, biotinas arba B7, paprastai įtraukiamas į B komplekso papildus, parduodamus įvairiose mažmeninės prekybos vietose.
Vienas iš pirmųjų vitamino B7 trūkumo simptomų yra plaukų būklės pasikeitimas. Asmuo, kuris kiekvieną dieną negauna pakankamai biotino, gali pastebėti plaukų slinkimą. Be to, plaukų tekstūra ir blizgesys gali pasikeisti iš sveikų ir žvilgančių iki blankių ir šiek tiek negyvų.
Įvairios odos ligos taip pat gali rodyti vitamino B7 trūkumą. Kai plaukai pradeda išsausėti, oda taip pat gali išsausėti, kai biotino kiekis yra mažas. Didesnė tikimybė, kad ant rankų, kojų ir kirkšnių srityje gali susidaryti sausos, pleiskanojančios odos dėmės. Jei nekontroliuojama, odos tekstūra gali tapti labai šiurkšti ir lengvai sudirginama.
Vitaminas B7 kartu su kitais B grupės vitaminais padeda palaikyti sveiką nervų sistemą. Kai atsiranda vitamino B7 trūkumas, jis gali sumažinti kitų B grupės vitaminų gebėjimą aprūpinti nervus maistinėmis medžiagomis, kurių reikia normaliam funkcionavimui. Dėl to biotino trūkumas gali sukelti depresijos periodus, kurie ilgainiui pablogėja, taip pat gali atsirasti galūnių dilgčiojimas.
Laimei, visus vitamino B7 trūkumo simptomus galima veiksmingai gydyti naudojant papildus ir valgant maistą, kuriame yra tinkamas biotino kiekis. Alternatyvūs sveikatos specialistai dažnai rekomenduoja vartoti B komplekso papildą, jei biotino kiekis yra mažas, nes lengviau išlaikyti vitamino suvartojimą taip, kaip kiti B šeimos nariai. Norint padidinti vitamino B7 trūkumo gydymą, į kasdienį racioną įtraukus sojų pupeles, morkas, avižas ir avietes, bus atkurtas biotino balansas organizme. Be to, svogūnai, agurkai, jogurtas ir melasa yra geri šio vitamino šaltiniai. Kiaušiniai taip pat yra geras šaltinis, kai jie vartojami saikingai, bet iš tikrųjų gali sukelti trūkumą, jei suvartojama per daug.
Kadangi vitaminas B7 yra vandenyje tirpus ir tik nedidelis jo kiekis kaupiasi kepenyse, svarbu, kad biotino atsargos būtų atkurtos kiekvieną dieną. Subalansuota mityba ir geros kokybės B komplekso vitaminų produktų papildymas padės išvengti tokio trūkumo atsiradimo ir padės išlaikyti sveiką kūną ir protą. Paprastai žmonės, kurie laikosi šio režimo, per porą savaičių pastebės nuotaikos, plaukų tekstūros ir odos būklės skirtumus.