Vitaminų papildas – tai pagalbinė dieta, kurią geria tie, kuriems reikia arba kuriems reikia papildomų vitaminų, nei yra įprastoje kasdienėje dietoje. Dažnai vadinamas maisto papildu, jis gali būti rekomenduojamas žmonėms, turintiems tam tikrų sąlygų arba ribotą mitybą. Nors vitaminų papildai neturėtų būti naudojami kaip maisto pakaitalas, jie gali turėti daug naudos.
Kai kurie vitaminų papildai vadinami multivitaminais. Šie vitaminai suteikia daug įvairių vitaminų ir kitų mineralų vienoje dozėje. Dažnai paros dozė nurodo rekomenduojamą daugelio pagrindinių vitaminų ir kai kurių kitų mažiau žinomų vitaminų vertę.
Svarbu atlikti tyrimus ir nustatyti, kuris vitamino papildas jums tinka. Tiems, kurie pradeda vartoti multivitaminus, gali būti geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju. Dažnai jūsų asmeninis gydytojas galės rekomenduoti produktą, kuris, jo nuomone, geriausiai atitiks jūsų poreikius.
Be to, yra daug vartotojų ataskaitų, kuriose išvardijami kiekvieno vitamino papildo, ypač pagrindinių multivitaminų prekių ženklų, privalumai ir trūkumai. Daugeliui jų atliekami griežti bandymai. Kai kurie gali suteikti daugiau, nei sako, tam tikrų vitaminų, kurie gali būti žalingi. Kiti gali nepateikti pakankamai. Dar kiti gali netinkamai ištirpti, apribodami bet kokią naudą, kurią jie gali turėti organizmui.
Be to, reikėtų pažymėti, kad besivaržantiesiems gali būti įmanoma pasirinkti vitaminų papildą, kuris yra legalus atviroje rinkoje, tačiau turintis ingredientų, kuriuos draudžia tam tikros sporto agentūros. Tai ypač pasakytina apie tam tikrus stimuliatorius. Galų gale sportininkas turi suprasti, ką jis deda į savo kūną.
Dauguma vitaminų papildų yra tablečių pavidalu, nors jų galima gauti ir kitomis formomis. Gėrimų mišinys taip pat yra populiarus būdas vartoti vitaminų papildus. Jie gali būti lengviau įsisavinami organizme, nes jie yra mažesnės formos. Taigi jie gali būti veiksmingesni greičiau. Nors tiesioginio vitaminų poveikio nesiekiama, tai gali padėti, jei į šiuos papildus yra kitų norimų stimuliatorių.
Be multivitaminų, galima gauti vitaminų papildų arba mineralų papildų, kuriuose yra tik tam tikras vitaminas ar mineralas. Tai skirta tiems žmonėms, kurie turi trūkumų vienoje konkrečioje srityje. Tokie vitaminai dažnai yra pigesni nei multivitaminai.
Jei nuspręsite, kad vitaminų papildas jums tinka, jis nepakeičia poreikio sveikai maitintis, tačiau gali suteikti papildomos naudos. Daugeliui gali būti sunku patenkinti kasdienį rekomenduojamą vitaminų poreikį, o tokiais atvejais papildas gali būti atsakymas. Dauguma vitaminų papildų tiekiami nuo 30 iki 90 paros dozių, o tai reiškia, kad iš mažiausios atsargos užteks bent mėnesio vitaminų. Kaina svyruoja nuo 10 USD (USD) už butelį iki daugiau nei 30 USD, priklausomai nuo dydžio ir prekės ženklo.