Wobble lenta yra populiari treniruoklių dalis. Žinomas dėl savo alternatyvių treniruočių metodų, jis yra populiarus balansavimo, stiprinimo ir kondicionavimo treniruotėse. Taip pat žinomas kaip balansinė lenta arba rokeris, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas šerdies stiprumui ir stabilumui. Wobble lentos naudoja nestabilų dugną, kad pagerintų pusiausvyrą ir koordinaciją, ir yra mėgstamiausios jogos ir aerobikos pratybose.
Dažnai suapvalinta lėkštė suprojektuota svyruojanti lenta yra platforma, ant kurios treniruojantis užlipa treniruodamasis. Sukabinamos lentos viršuje yra plokščias paviršius, apačioje yra lėkštės formos gabalėlis, kuris apačioje yra suapvalintas. Ši apatinė dalis užima tik suapvalinto platformos dugno centrą ir priverčia lentą klibėti ir siūbuoti, kai svoris pasislenka ant lentos viršaus.
Wobble lentos skatina pagrindinę jėgą, priversdamos asmenį išlaikyti pusiausvyrą visame kūne, kai jis ar ji užsiima savo kūno rengybos rutina. Svoriui pereinant iš vienos kūno dalies į kitą, lenta taip pat pasislenka, išmušdama žmogų iš pusiausvyros. Kadangi žmogus yra išmuštas iš pusiausvyros, jis ar ji turi kompensuoti kita kryptimi, priversdamas raumenis įsitempti į abi puses. Nors banglentė yra specialiai nukreipta į šerdį, ji taip pat treniruoja rankas, nes jos išlieka ištiestos ir bando subalansuoti kūną. Kojos taip pat įtemptos, stumiant kūną iš vienos pusės į kitą, kai lenta kliba.
Jogos pratimus galima atlikti ant banglentės, priverčiant žmogų išlaikyti papildomą pusiausvyrą ir laikyseną atliekant pozas. Svorio kilnojimo treniruotes galima užbaigti su nedideliais svoriais, nes vingiavimo lenta naudojama norint izoliuoti tinkamus raumenis, todėl žmogus gali maksimaliai išnaudoti raumenis, kurie turėtų būti naudojami, o likusi kūno dalis yra sutelkta į išlikimą. stačiai.
Wobble lenta gali būti naudojama kaip banglentė kojoms stiprinti. Jį galima pakreipti sukamaisiais judesiais, visada išlaikant vieną kraštą ant žemės, kai kojos ir viršutinė kūno dalis keičia svorį. Galima naudoti kaip pilvo treniruotę, naudojant pilvą, kad kūnas kuo ilgiau išliktų tiesus, nenaudojant kitų raumenų.
Be lengvų treniruočių, voble lenta populiari kaip reabilitacijos priemonė, su kuria galima pripratinti čiurną riedėti, kad ji nepatemptų. Įprastas vingiavimo lentos pratimas, treniruočių režimas arba treniruotė atliekama ne didesniais kaip dviejų minučių žingsniais ir dažnai turi prasidėti daug trumpiau, kol nusistovi pusiausvyra.