Žingsniamatis, kartais dar vadinamas „stepometru“, yra elektroninis prietaisas, apskaičiuojantis žmogaus nueitų žingsnių skaičių. Dauguma jų yra palyginti maži ir yra sukurti taip, kad tilptų kišenėje arba užsisegtų ant diržo. Jie pajus naudotojo judesius ir skaičiuos žingsnius pagal klubų judesius. Tada dauguma tuos žingsnius pavers išmatuojamu atstumu, nors paprastai reikia kalibruoti naudotojo žingsnio ilgį, jei jis bus tikslus. Žmonės dažnai dėvi šiuos prietaisus norėdami motyvuoti save dažniau vaikščioti arba matuoti atstumą, įveiktą atliekant įprastą kasdienę veiklą. Daugumoje vietų yra įvairių stilių ir modelių. Jie gali būti nuo pagrindinių tik ekrano įrenginių iki sudėtingų mašinų, kurios sinchronizuojamos su išmaniaisiais telefonais ir svorio metimo svetainėmis. Tačiau pagrindinė žingsnių skaičiavimo prielaida yra ta pati, nepaisant specifikos.
Patogus abonementas
Dauguma žingsniamačių veikia jausdami vibraciją ir klubų siūbavimo judesius, atsirandančius žmogui einant ar bėgant. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl jie dėvimi ant juosmens arba šalia jo: jie iš tikrųjų matuoja judesį, kuris vyksta kojose su kiekvienu žingsniu. Paprastai tai atliekama naudojant elektroninių jutiklių ir pagrindinių pavarų derinį įrenginio viduje. Daugeliu atvejų atlikti veiksmus yra gana paprasta. Tačiau prietaisai paprastai negali išmatuoti intensyvumo, o tai reiškia, kad žingsniai, nueiti lėta eisena, paprastai registruojami taip pat, kaip bėgioti ar net bėgti.
Daugelis modelių taip pat gali paversti nueitus žingsnius į nuvažiuotą atstumą, paprastai myliomis, kilometrais arba abiem. Čia galima padaryti klaidų, nebent įrenginiai būtų kruopščiai sukalibruoti pagal konkrečią vartotojo žingsnį. Asmuo, turintis labai ilgas kojas, vienu žingsniu gali įveikti daug daugiau žemės nei tas, kurio kojos yra daug trumpesnės, nors nekalibruotas žingsnometras gali rodyti tą patį atstumą kiekvienam. To galima išvengti užprogramavus įrenginį pagal vartotojo tikslią žingsnio ilgį. Tikslus procesas priklauso nuo įrenginio, tačiau daugeliu atvejų tai nėra labai sunku.
Modeliai ir stiliai
Paprasčiausi žingsniamačiai yra paprastos baterijomis valdomos dėžutės, kuriose yra tik ekranas ir įjungimo / išjungimo jungiklis. Kai kurie gali saugoti kelių dienų duomenis, tačiau daugelis jų nustatomi iš naujo kiekvieną kartą, kai jie išjungiami. Šios kategorijos modeliai paprastai yra gana nebrangūs ir gali būti geras pasirinkimas žmonėms, kuriems nereikia arba kurie nenori rimto stebėjimo.
Tačiau yra daug skirtingų variantų. Mėgstantys modeliai gali saugoti praeities dienų ar net savaičių ir metų žingsnių skaičių, o tai gali suteikti žmonėms gerą būdą stebėti savo pažangą laikui bėgant. Daugelis šiuolaikinių įrenginių taip pat gali būti sinchronizuojami su kitomis technologijomis, įskaitant telefonus ir svetaines. Tokiu būdu įrenginiai gali tapti didesnio treniruočių ar kūno rengybos režimo dalimi, o duomenis galima sklandžiai perkelti ir įvesti iš vienos vietos į kitą.
populiarumas
Daugelis sveikatos specialistų teigia, kad vaikščiojimas yra viena geriausių mankštos formų, be to, daugumai žmonių tai gana lengva įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Žingsniamačiai dažnai yra populiariausi tarp žmonių, kurie nori daugiau vaikščioti, bet nėra tikri, kaip tai pritaikys prie savo gyvenimo būdo. Dėvint vieną iš šių prietaisų, bus skaičiuojami net kasdieniai žingsniai, pvz., aukštyn ir žemyn laiptais arba iš biuro į automobilį, o stebint, kaip skaičiai auga, žmonės gali paskatinti žmones, pavyzdžiui, pastatyti automobilį toliau arba eiti koridoriumi. laiko, kad išliktų tikslo. Tai gali atrodyti smulkmenos, tačiau laikui bėgant gali pagerinti sveikatą ir net numesti svorio.
Bendrieji naudojimo patarimai
Dauguma ekspertų siūlo tris pagrindinius patarimus žmonėms, norintiems naudoti vieną iš šių įrenginių. Paprastai pravartu pradėti nustatant bazinę liniją nešiojant įrenginį, bet nedarant nieko neįprasto. Tai darydamas maždaug savaitę, žmogus gali pajusti, kiek daug vaikšto jis natūraliai.
Tada žmogus turėtų išsikelti tikslą. Jis arba ji turėtų stengtis pirmąją vaikščiojimo savaitę padidinti maždaug 20%. Naudotojas gali sukurti vaikščiojimo rutiną, kuri padės pasiekti šį tikslą, ir kiekvieną dieną užsirašyti rezultatus arba stebėti juos įrenginyje arba internete.
Galiausiai vartotojai skatinami siekti to, kas vadinama „maksimaliu potencialu“. Kiekvieną savaitę asmuo turėtų ir toliau pridėti prie tikslo, kiek žingsnių jis žengia. Dauguma kūno rengybos specialistų rekomenduoja žmogui pabandyti nueiti nuo 6,000 10,000 iki XNUMX XNUMX žingsnių per dieną, kad gautų didžiausią naudą. Tačiau būti realistu čia tikrai svarbu. Daugumai žmonių, pridedant vos kelis žingsnius kiekvieną dieną, gali pagerėti tiek psichinė, tiek fizinė sveikata, tačiau matomi rezultatai gali pasirodyti po kelių mėnesių ar net metų. Žmonės, kuriems pasisekė naudoti šiuos įrenginius, laiko juos tokiais, kokie jie yra – tai tik vienas įrankis didesniame sveikatos ir kūno rengybos išteklių arsenale.