Sveika nervų sistema geriausiai išlaikoma palaikant visą kūną mitybiniu požiūriu; bet kokie trūkumai beveik visada sugrįš ir turės įtakos nervų sistemai. Ypač angliavandeniai, baltymai, kalcis ir kitos maistinės medžiagos atlieka pagrindinį vaidmenį nervų sistemos ir ypač smegenų veikloje. Tam tikri vitaminai, įskaitant vitaminus B1, B6 ir B12, yra ypač svarbūs sveikai nervų sistemai. Be to, gerieji riebalai ir vanduo yra būtini tinkamai nervų sistemos veiklai, ypač atsižvelgiant į tai, kad smegenys daugiausia susideda iš šių dviejų. Nors sveikos gyvensenos pasirinkimas apskritai yra pagrindinis bet kokios kūno funkcijos palaikymo aspektas, asmenys taip pat gali užsiimti tam tikra veikla, specialiai sukurta nervų sistemai mankštinti.
Angliavandeniai yra būtini norint aprūpinti smegenis energija, kurios reikia sveikai nervų sistemai palaikyti, nes smegenys sudegina gliukozę 10 kartų greičiau nei bet kuris kitas kūno audinys. Sudėtiniai angliavandeniai idealiai tinka suteikti smegenims pakankamai nuolatinės energijos, kad išnaudotų visą savo potencialą. Dažniausiai jų yra avižiniuose dribsniuose, ruduosiuose ryžiuose ir sėlenose. Baltymai yra pagrindinės statybinės medžiagos visoms kūno vietoms, todėl jos yra gyvybiškai svarbios nervų ir smegenų palaikymui. Jų galima rasti mėsoje, žuvyje, riešutuose ir pieno produktuose.
Kalcis padeda organizmui palaikyti nervinių impulsų laidumą ir raumenų susitraukimą. Nenugriebtas pienas yra populiarus kalcio šaltinis, tačiau šios maistinės medžiagos taip pat galima rasti tam tikruose vaisiuose ir žaliose, lapinėse daržovėse. Cholinas yra dar viena maistinė medžiaga, reikalinga sveikai nervų sistemai, nes jis ypač padeda sukurti neuromediatorius, kurie perduoda elektrinius impulsus per smegenis. Tai galima rasti žemės riešutuose, kiaušinių tryniuose ir kepenyse.
Vitaminas B1 arba tiaminas skatina aminorūgščių, kurios yra būtinos sveikos nervų sistemos statybinės medžiagos, gamybą. Tiamino ypač galima rasti ruduosiuose ryžiuose, kiaulienoje ir viso grūdo duonoje. Vitaminas B6 taip pat žinomas kaip piridoksinas ir yra medžiagų, reikalingų neuromediatoriams sukurti. Bulvėse, žuvyje ir ankštiniuose augaluose ypač daug vitamino B6. Vitaminas B12 yra būtinas mielinui, nervus saugančiai dangalai, jo galima rasti kiaušiniuose, piene ir raudonoje mėsoje.
Beveik 70 % žmogaus smegenų sudaro vanduo, o 50–60 % likusios sausos masės sudaro riebalai, todėl šie du yra absoliučiai būtini tinkamai smegenų veiklai. Norint palengvinti bendravimą smegenyse, taip pat tarp smegenų ir kūno, būtina palaikyti visišką hidrataciją. Sveikų riebalų galima rasti riešutuose, aliejuje ir šaltavandenėse žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ir tunas. Ypač svarbios yra omega-3 riebalų rūgštys, kurios sudaro 35% smegenų riebalų.
Maistingas gyvenimo būdas apskritai yra patikimiausias būdas palaikyti sveiką nervų sistemą, įskaitant hidrintų aliejų, nesaikingo alkoholio vartojimo ir cheminių medžiagų, pvz., pesticidų, poveikio. Tinkamas streso ir nuotaikos valdymas taip pat gali labai padėti palaikyti bendrą sveikatą. Be to, asmenys gali atlikti tam tikrus pratimus, kurie specialiai įdarbina nervų sistemą; pavyzdžiui, rašymas ant popieriaus 15 minučių per dieną kuo tvarkingiau labai įtraukia visus pagrindinius kūno nervų sistemos aspektus.