Boksas yra visapusiška treniruotė, kuri tapo labai populiari. Yra daug boksui skirtų sporto salių ir kūno rengybos centrų, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas tik tokio tipo treniruotėms. Jei ketinate lankyti bokso kūno rengybos užsiėmimus, galite tikėtis, kad padidės energija ir koordinacija, ištvermė, raumenų tonusas, liesa raumenų masė ir pasitikėjimas savimi.
Jūsų pirmoji pamoka daugelio bokso fitneso užsiėmimų serijoje tikriausiai bus pati sunkiausia. Net jei esate labai tinkamas ir reguliariai mankštinatės, pirmos sesijos metu tikriausiai jausitės šiek tiek nerangūs. Taip yra todėl, kad bokso judesiai bus svetimi jūsų raumenims, o jūsų pradinės reakcijos prasidės lėtai. Įprasta pirmoji klasė mokys bokso pagrindų, įskaitant taisyklingą laikyseną, tai yra, kaip stovite ir kaip laikote kumščius. Kitose ankstyvosiose pamokose jūs paprastai išmoksite smūgių tipus, pvz., smaigalį, kryžių, viršutinį kirtimą, kabliuką ir apvalią dūrį.
Remdamiesi bokso kūno rengybos užsiėmimų pagrindais, pastebėsite, kad jūsų ištvermė gerėja, taip pat sužinosite daugiau apie tinkamą laikyseną ir smūgius, taip pat apie kojų darbą ir gynybinius judesius. Pavyzdžiui, išmoksite judėti iš vienos pusės į kitą, slysti, slysti, austi ir blokuoti. Šie širdies ir kraujagyslių pratimai pagerins jūsų pagrindinę jėgą, koordinaciją ir pusiausvyrą, taip pat pradės formuoti liesus raumenis. Daugelis žmonių dažnai praneša, kad dėl nuolatinio judėjimo ir prakaitavimo šių užsiėmimų metu sumažėjo svoris.
Dauguma bokso fitneso užsiėmimų apima ne tik bokso judesius. Kai kurie kiti įprasti pratimai apima šokinėjimą su virve, medicinos kamuoliukų pratimus, pėdų pratimus ir plyometrinius pratimus, kurie apima šokinėjimą. Daugelis instruktorių moko mokinius į taikinius, pvz., fokusavimo pirštines ar sunkius krepšius. Tokio tipo pratimai ne tik didina jėgą, ištvermę ir taiklumą, bet ir yra puikus būdas išlaisvinti įtampą ir emocijas. Kita įprasta praktika bokso kūno rengybos užsiėmimuose yra greitojo krepšio naudojimas, kuris lavina ritmą ir koordinaciją.
Bokso kūno rengybos užsiėmimai gali teigiamai paveikti jūsų bendrą pasitikėjimą ir savigarbą. Dauguma žmonių po tokio mankštos režimo jaučiasi stipresni ir yra įsitikinę, kad gali apsisaugoti, jei kada nors iškils poreikis. Daugelis žmonių taip pat išmoksta klausytis savo kūno ir tampa labiau sąmoningi bokso užsiėmimuose. Bokso užsiėmimuose studentai paprastai nustato kūno rengybos tikslus. Kai išmoksite išsikelti ir pasiekti asmeninius tikslus, įgūdžių rinkinys gali persikelti į kitas jūsų gyvenimo sritis.