Jei jums taikomas kognityvinės terapijos gydymas, galite tikėtis praleisti kas savaitę 45–60 minučių trukmės seansus su savo terapeutu individualiai arba grupėje. Procesą sudaro keturi žingsniai: probleminių sričių nustatymas savo gyvenime, minčių apie šias problemas suvokimas, klaidingo mąstymo atpažinimas ir klaidingo mąstymo iššūkis. Terapija paprastai susideda iš 10-20 gydymo periodų. Dėl to jūsų problema gali neišnykti, bet paprastai ji veiksmingai suteikia galimybę sveikai susidoroti su situacija.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichoterapijos metodas, naudojamas depresijai, nerimui, nemigai ir kitoms psichologinėms ligoms gydyti. Gydymas gali padėti kenčiantiems nuo sielvarto ar patyrusiems traumą dėl smurto. Tai gali padėti spręsti konfliktus ir bendrauti bei išmokyti susidoroti su neigiamomis emocijomis. Galiausiai, kognityvinės terapijos gydymas yra naudingas esant tam tikroms fizinėms ligoms, tokioms kaip skausmas ar nemiga.
Pradinis gydymo laikotarpis yra įvertinimas, kai terapeutas renka informaciją apie pacientą. Tai daroma siekiant įvertinti jūsų būklę ir nuspręsti dėl geriausios intervencijos priemonės. Būsite skatinami išreikšti savo jausmus dėl įvairių dalykų, kurie jus vargina. Terapeutas gali paskatinti jus užsiimti namų darbų veikla ir taikymo metodais, kurie sustiprina mokymosi procesą.
Kognityvinės terapijos gydymo metu pacientų bus paprašyta pasidalyti savo jausmais apie gyvenimo sunkumus. Sužinosite apie mąstymo procesus, kurie pablogina problemas. Terapija leis jums analizuoti, ar jūsų mintys yra pagrįstos tiesa, ar klaidingu suvokimu. Šį procesą gali būti sunku įvaldyti, tačiau praktikuojant sveikesnės mintys taps įprastesnės.
Terapija tinka ne visiems, bet jūs galite maksimaliai padidinti savo sėkmės tikimybę imdamiesi tam tikrų priemonių. Sąžiningumas yra pagrindinis veiksnys. Kognityvinės terapijos gydymas bus labiau tikėtinas, jei laisvai dalinsitės savo jausmais ir mintimis. Būkite ištikimi kiekvienam terapijos laikotarpiui ir nesitikėkite pokyčių per greitai. Būkite atidūs atlikdami bet kokius namų darbus.
Nors šis gydymas naudojamas įvairiems sutrikimams, pvz., nerimui ir depresijai, gydyti, pagrindinis metodas dažnai yra identiškas. Pagrindiniai principai yra tokie: atpažinti neigiamas mintis, nustatyti, ar neigiamos mintys yra pagrįstos tikrove, ir pakeisti klaidingas mintis tiksliomis mintimis. Šis procesas padeda pacientams įveikti klaidingus įsitikinimus, kurie sukelia nuotaikos ar elgesio sutrikimus.