Kūno skulptūros klasėje paprastai derinami širdies ir kraujagyslių, tempimo ir jėgos lavinimo pratimai, padedantys deginti kalorijas, padidinti lankstumą ir tonizuoti raumenis. Šių užsiėmimų pratimai labai skiriasi priklausomai nuo sąrankos ir instruktoriaus. Tačiau apskritai tikimasi atlikti įvairius mažo poveikio pratimus, skirtus visoms pagrindinėms raumenų grupėms, maždaug valandą. Kūno skulptūros klasėje taip pat dažnai naudojami įvairūs jėgos lavinimo įrankiai, tokie kaip maži hanteliai, pasipriešinimo juostos ir stabilumo kamuoliai.
Dauguma kūno formavimo užsiėmimų prasideda apšilimo periodu. Paprastai tai yra 5–10 minučių lengvos širdies ir kraujagyslių veiklos ir tempimo laikotarpis. Tai gali apimti, pavyzdžiui, žygiavimą vietoje arba lengvą šokį, po kurio atliekami blauzdos, šlaunies, pečių, rankų ir nugaros tempimai. Ši veikla padeda raumenims stangrinti ir sušilti, o tai gali padėti išvengti traumų, kai pratimas tęsiamas atliekant intensyvesnę veiklą likusioje pamokos dalyje.
Pasibaigus apšilimui, kūno formavimo pamoka dažnai pereina prie pagrindinių pratimų. Pagrindiniai pratimai skirti stiprinti skrandžio ir nugaros raumenis, kurie yra kūno centre arba šerdyje. Šiuos pratimus galima atlikti gulint ant kilimėlio, naudojant kūno svorį kaip pasipriešinimą arba naudojant stabilumo kamuoliuką ar kūno formavimo strypą.
Po pagrindinio ugdymo rutinos kitas žingsnis dažnai yra perėjimas prie rankų ir kojų pratimų. Šioje pamokos dalyje dažnai bus atliekami įvairūs mankštos būdai, įskaitant šokius, pilatesą, jogą ir svorio kilnojimą. Pavyzdžiui, Pilateso kojų pakėlimai padeda sustiprinti išorines šlaunų dalis, o po to pečių pakėlimai su pasipriešinimo juostele sustiprina rankas ir pečius. Be to, tokie pratimai kaip bicepso garbanos su rankų svarmenimis padidins bicepso ir riešo jėgą. Šie pratimai dažnai atliekami greitai iš eilės, kad padidėtų kalorijų deginimas.
Kūno skulptūros užsiėmimai paprastai baigiasi atvėsimo periodu. Tai gali vesti instruktorius arba palikti kiekvienam dalyviui tai padaryti pačiam. Atvėsimas paprastai apima švelnų visų pagrindinių raumenų grupių tempimą, kad būtų išvengta mėšlungio ir įtempimo.
Viso kūno formavimo užsiėmimo metu instruktoriai paprastai parodys, kaip atlikti kiekvieną pratimą ir naudoti bet kokią papildomą įrangą. Jis arba ji taip pat dažnai padės pritaikyti pratimus pagal tam tikrus tinkamumo lygius, jei reikia. Apskritai geriausia pradėti nuo mažesnio svorio ar pasipriešinimo ir mažesnio intensyvumo pratimų, kad išvengtumėte traumų ir perdegimo. Didėjant kūno rengybai ir jėgai, kūno formavimo užsiėmimuose dalyvaujantis asmuo turėtų turėti galimybę padidinti naudojamą svorį, lankstumą ir daugiau.