Kai ketinate lankyti vandens aerobikos užsiėmimus, turėtumėte juos lankyti bendruomenės centre ar kitoje viešojo baseino vietoje. Šios pamokos gali kainuoti šiek tiek daugiau nei įprastas viešas plaukimo užsiėmimas, tačiau paprastai vandens aerobikos užsiėmimai yra prieinama kaina. Turėtumėte tikėtis, kad daugumoje viešųjų poilsio vietų galėsite rinktis tarp sekliųjų arba gilių vandens aerobikos užsiėmimų.
Giluminio vandens aerobikos pratimai reiškia, kad jūsų pėdos nelies baseino grindų, todėl jei dėl to jaučiatės nepatogiai, gali būti gera idėja pradėti nuo seklios treniruotės. Sekliojo vandens aerobikos užsiėmimai vyksta pėdomis liečiant baseino dugną. Vandens lygis yra maždaug ties krūtine. Šuoliai su domkratais, žygiavimas ir kojų kryžiaus judesiai, panašūs į sausumos aerobiką, yra įprasti pratimai sekliame vandenyje. Pažangiosiose seklių vandens aerobikos sesijose yra išsamesni žingsniai ir sudėtingesni rankų judesiai nei pradedančiųjų užsiėmimai.
Kai būsite pasiruošę išbandyti giliavandenę aerobiką, turėtumėte išsiaiškinti, kokią įrangą (jei tokią turite) turėsite atsinešti į užsiėmimus. Kai kurios giliavandenės aerobikos pamokos apima viską, ko reikia, o kitose – ne. Norint išsilaikyti giliame baseino gale, reikia atmušimo lentos, rankinio plūduro arba vandens makaronų. Nors atmušimo lenta yra plokščia, o plūdurai dažnai apvalūs, kad lengvai tilptų į kiekvieną ranką, vandens makaronai yra cilindro formos. Tai lenkiamas spalvingo putplasčio ilgis, ant kurio galima remtis rankomis, kad likusi kūno dalis liktų vertikaliai; jis taip pat vadinamas baseino makaronu ir gali būti naudojamas rankų judesiams sekliųjų vandenų aerobikos užsiėmimuose.
Kadangi mankšta vandenyje yra daug švelnesnė sąnariams nei treniruotės ant žemės, jūsų užsiėmimuose galite tikėtis įvairaus judrumo žmonių. Vandens aerobikos užsiėmimai dažnai laikomi idealiais senjorams ir nutukusiems žmonėms, taip pat tiems, kurie serga sąnarių ligomis, pavyzdžiui, artritu. Galite tikėtis, kad per valandą vandens aerobikos seansą sudeginsite apie 300–700 kalorijų, tačiau šis kiekis priklausys nuo jūsų amžiaus ir fizinio pasirengimo lygio, taip pat nuo kiekvienos atskiros pamokos tempo.
Apšilimai ir atvėsimai su intensyvesne vidurine dalimi sudaro pagrindinę vandens aerobikos klasę. Pagal šias bendrąsias gaires judesių greitis skiriasi priklausomai nuo instruktoriaus. Nereikėtų tikėtis, kad visose vandens aerobikos pamokose treniruotės metu skambės muzika. Jei jums tai svarbu, verta pasitikrinti iš anksto. Ypač jei pirmą kartą užsiimate aerobika ar reguliariai mankštinatės, pradėkite nuo saikingų judesių, o ne persistenkite per pirmąsias kelias pamokas, nes išlipus iš vandens kojos gali nusilpti.