Blauzdų mėšlungis atsiranda, kai staigiai susitraukia raumenys tarp kelio ir pėdos. Šiuos mėšlungius galite patirti pabudus, kai išsitiesiate lovoje, arba galite patirti išlipus iš lovos. Šie mėšlungis, kurie kartais vadinami čarlio arkliais, yra nekenksmingi, tačiau gali būti labai skausmingi. Paprastai pažeidžiamas blauzdos raumuo vadinamas gastrocnemius. Nėra žinomos konkrečios blauzdos mėšlungio priežastys, tačiau yra veiksnių, dėl kurių galite būti jautresni skausmingiems blauzdų mėšlungiams, pvz., tam tikros ligos ar vaistai, dehidratacija arba pastaruoju metu pernelyg intensyvus blauzdos raumenų naudojimas.
Yra veiklos, susijusios su blauzdos mėšlungiu ryte. Jei praėjusią dieną per daug įtempėte raumenis, galite pabusti su mėšlungiu. Žmonės, kurie stovi ant kietų paviršių arba sėdi ilgą laiką, dažniau patiria blauzdos mėšlungį ryte. Ilgas sėdėjimas neįprastose padėtyse ir dehidratacija taip pat yra rizikos veiksniai.
Tam tikros ligos gali sukelti blauzdų mėšlungį, kai ryte tempiate. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, Parkinsono liga, hipoglikemija, hormonų sutrikimais ir cheminių medžiagų pusiausvyros sutrikimais, blauzdų mėšlungis gali būti didesnis. Tokie vaistai kaip litis, statinai, morfinas ir kraujospūdį mažinantys vaistai taip pat gali prisidėti prie blauzdų ankštimo.
Galite patirti blauzdų mėšlungį vienoje arba abiejose kojose ir dažnai arba tik retkarčiais. Kai kurie žmonės turi didesnę riziką susirgti blauzdos mėšlungiu. Dažniau nei kiti gali patirti vyresni nei 50 metų žmonės, dirbantys stovėdami ant kojų, nėščios moterys ir sergantys alkoholizmu.
Geriausias būdas išvengti blauzdų mėšlungio – ištempti raumenis prieš einant miegoti. Švelniai patraukite kojų pirštus link savęs, kad ištemptumėte blauzdą. Tai taip pat galima padaryti, kai jaučiate blauzdos mėšlungį, kad sumažintumėte skausmą.
Kitas būdas išvengti blauzdų suspaudimo – avėti tinkamai prigludusius batus. Laisvi paklodės, leidžiančios miegoti atpalaidavus kojų raumenis, taip pat padės išvengti mėšlungio. Gerkite daug vandens, kad būtumėte gerai hidratuoti.
Jei jaučiate blauzdų mėšlungį, skausmą galite sumažinti ištempdami raumenį arba atsistoję ant skaudančios kojos. Mėšlungis neturėtų trukti ilgiau nei kelias minutes, tačiau dėl stipraus mėšlungio blauzdos gali skaudėti. Karšta arba šalta pakuotė gali padėti sumažinti blauzdos skausmą.