Žmonės, kurie nerimauja dėl kaulų retėjimo, gali norėti išbandyti jogą nuo osteoporozės. Tokio tipo pratimai padeda stiprinti kaulus, todėl gali atitolinti šios ligos atsiradimą. Tai taip pat gali padidinti judrumą ir lankstumą, todėl sumažėja tikimybė, kad asmuo nukris. Pozos, nukreiptos į nugaros raumenis, gali padėti išvengti stuburo kreivumo, kurį kartais gali sukelti osteoporozė.
Gydytojai jau seniai pripažino ryšį tarp osteoporozės ir mankštos, pripažindami, kad fiziškai sveiki žmonės suserga šia liga vėliau ir dėl to patiria mažiau lūžių. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie praktikuoja jėgos stiprinimo procedūras. Dėl to joga sergant osteoporoze gali atitolinti šios ligos atsiradimą, ypač jei pozos atliekamos kartu su mažais svoriais.
Kitas jogos privalumas sergant osteoporoze yra tai, kad ji gali padėti išvengti kritimų, kurie gali sukelti lūžius. Taip yra todėl, kad joga linkusi didinti judrumą, o tai gali padėti žmonėms geriau judėti, kai jie sensta. Jogos dėmesys lankstumui gali padėti žmogui turėti platesnį judesių diapazoną, kad jis galėtų „pagauti“ save prieš krintant. Didvyrio poza ir plataus kampo poza padidina klubų lankstumą ir padeda išvengti kritimų.
Daugelis jogos pozų padeda sustiprinti nugarą, o tai gali užkirsti kelią stuburo išlinkimui dėl šios ligos. Tiesą sakant, nugara dažnai yra viena iš pirmųjų kūno vietų, kurias paveikė osteoporozė ankstyvosiose stadijose. Keletas pozų, stiprinančių stuburą, yra kupranugario poza, kobros poza ir palaikomo tilto poza. Užsiimdami joga nuo nugaros osteoporozės, žmonės turėtų būti atsargūs, kad per daug neištemptų stuburo, nes tai gali susižaloti.
Ryšys tarp jogos ir kaulų stiprumo yra didesnis, kai žmogus pradeda sportuoti jauname amžiuje. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių turi didžiausią kaulų tankį būdami 20 metų amžiaus, tačiau sulaukus 30 metų jis linkęs mažėti. Žmonės, kurie pradeda mankštintis būdami 20 metų, galės ilgiau išlaikyti savo kaulų tankį, o kai kuriais atvejais ir kompensuoti. kaulų retėjimas iki 40 metų amžiaus. Tai nereiškia, kad vyresni nei 40 metų žmonės, kurie niekada anksčiau nesportavo, neturėtų pradėti lankyti jogos užsiėmimų, nes tai gali būti naudinga įvairaus amžiaus žmonėms.