Vaikų kūno rengybos svarba, be kita ko, yra aktyvaus ir sveiko gyvenimo būdo skatinimas, taip pat prevencinės vaikų sveikatos priežiūros ir vaikų nutukimo prevencijos skatinimas. Daugybė tyrimų parodė, kad įpročiai ir gyvenimo būdo pasirinkimai, kuriuos žmonės susiformuoja vaikystėje, paprastai išlieka visą gyvenimą. Tai reiškia, kad jauni žmonės, skatinami gyventi aktyvų, sveiką gyvenimo būdą, labiau tikėtina, kad suaugę ir toliau demonstruos gerus sprendimus dėl savo sveikatos ir gerovės.
Kadangi daugelis vaikų turi išskirtinę medžiagų apykaitą, leidžiančią kuo efektyviau panaudoti suvalgytą maistą, mankšta vaikams gali būti dar veiksmingesnė. Sportas vaikams neturėtų reikšti dviejų valandų sporto salėje, trijų dienų per savaitę ar susitelkimo į raumenų augimą. Tai gali būti viena valanda aktyvaus žaidimo lauke kiekvieną dieną ir turėtų būti smagi patirtis vaikams ir tėvams.
Daugelį ligų ir ligų, ypač širdies ligas, dažnai galima geriausiai gydyti prevencinėmis priemonėmis, kuriomis siekiama visų pirma išvengti problemos. Viena pigiausių ir paprasčiausių profilaktinės medicinos formų – sveikas, aktyvus gyvenimo būdas. Vaikų kūno rengyba yra svarbi, nes ji gali padėti vaikams išvengti nesveikų įpročių ir gyvenimo būdo, kurie vėliau gali išsivystyti į rimtas sveikatos problemas. Vaikų kūno rengybos skatinimo sunkumų gali kilti dėl to, kad vaikai retai gali iki galo apgalvoti būsimus veiksmus ir pasekmes, todėl dažnai nėra motyvuojami būsimų sveikatos problemų.
Vienas geriausių būdų kovoti su šia problema yra užmaskuoti vaikų treniruotes ir kūno rengybą kaip smagią ir malonią veiklą. Daugeliui suaugusiųjų kūno rengyba reiškia, kad įprastai jau įtemptame grafike reikia rasti laiko eiti į sporto salę arba treniruotis pagal tam tikrą kūno rengybos planą ar mankštos režimą. Vaikų kūno rengyba nebūtinai turi būti kažkas panašaus į reguliarų ir dažnai utilitarinį suaugusiųjų kūno rengybos pobūdį.
Dauguma vaikų jau turi vieną iš geriausių turimų vaikų kūno rengybos įrankių: norą žaisti. Žaidimas lauke, ypač žaidimai, pvz., žaidimai, kuriuose vaikai dažnai bėgioja ir nuolat juda, gali būti vienas geriausių būdų skatinti vaikų kūno rengybą. Ši veikla yra įdomi tiek vaikams, tiek suaugusiems ir gali būti puiki treniruotė. Galbūt net svarbesnė už tikrąją treniruotę yra vaiko galvoje sukurta asociacija tarp fizinių pratimų ir malonumo. Kūno rengyba vaikams, kurie ugdomi, kad mankšta būtų linksma, o žaidimai gali būti malonumo šaltinis, o ne nuobodu ar varginanti užduotis, kuria tai paverčia per daug suaugusiųjų.