Pagrindinė pasukų nauda sveikatai kyla dėl didelio vitaminų ir mineralų kiekio, ypač vitamino B12, riboflavino ir kalio. Pasukos taip pat laikomos virškinimą skatinančia priemone ir dažnai jas toleruoja daugelis tų, kurie netoleruoja laktozės. Pasukų privalumai, kurie būtų svarbūs tiems, kurie nori numesti svorio arba kenčia nuo nutukimo sukeliamų ligų, apima mažą kalorijų ir riebalų kiekį.
Pasukos yra geras vitamino B12 šaltinis, kuris yra atsakingas už riebalų ir amino rūgščių sintezę. Taip pat manoma, kad B12 padeda kovoti su anemija, stresu ir gali padėti skatinti nervų ląstelių augimą. Vienas iš pagrindinių vitamino B12 privalumų yra tai, kad jis padeda gliukozę organizme paversti energija. Tie, kurie kenčia nuo B12 trūkumo, dažnai jaučiasi silpni ir kenčia nuo vidurių užkietėjimo bei nemigos.
Riboflavino ir kalio taip pat yra pasukose. Manoma, kad kalis padeda sumažinti kraujospūdį ir, kaip ir vitaminas B12, riboflavinas padeda maistą paversti energija. Pasukos taip pat laikomos geru kalcio ir fosforo šaltiniu, kurie abu gali prisidėti prie kaulų sveikatos.
Kiti pasukų privalumai taikomi laikantis dietos ir lieknėjant. Pasukose yra mažiau kalorijų ir riebumo nei nenugriebtame piene ir net kai kuriuose sumažinto riebumo piene. Kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis kalorijų ir riebalų turinčio maisto vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą, diabetą ir aukštą kraujospūdį. Pasukose paprastai yra šiek tiek daugiau nei pusė nenugriebto pieno kalorijų ir visiškai trimis ketvirtadaliais mažiau riebalų vienoje porcijoje.
Viena iš svarbiausių pasukų privalumų sveikatai yra jos lengvas virškinimas. Daugelis žmonių, turinčių problemų su nenugriebto pieno virškinimu, išgėrę pasukų gali pastebėti, kad jiems nekyla virškinimo problemų. Taip gali būti dėl to, kad sunku virškinti pieną dažnai kyla dėl laktozės netoleravimo, o pasukose nėra laktozės. Pasukose esanti laktozė jau buvo pakeista į pieno rūgštį, kuri paprastai yra daug švelnesnė virškinamajam traktui.
Pasukos taip pat gali padėti išvalyti skrandį nuo rūgščių, kurios sukelia rėmenį ir virškinimo sutrikimus. Jis padengia skrandžio gleivinę, o tai padeda neleisti rūgštims judėti aukštyn per stemplę. Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo opų, teigia, kad valgio metu išgėrę stiklinę pasukų, jie sumažina opų paūmėjimą iki minimumo.
Tiems, kurie norėtų įtraukti pasukų naudą į savo kasdienį racioną, gali būti paprasta pakeisti pasukas receptuose, kuriuose reikalaujama nenugriebto pieno. Daugeliu atvejų dvi pieno rūšys yra keičiamos, o daugelis virėjų teigia, kad pasukos iš tikrųjų geriau tinka kepiniams nei nenugriebtas pienas. Pasukos taip pat dažnai renkamos gaminant maistą su pluta, pavyzdžiui, kepta vištiena ir žuvis.