Pilvo pūtimas, pilvo veržimo jausmas, kartais lydimas dujų ir raugėjimo, gali būti labai nemalonus ir net gėdingas. Daugeliu atvejų šis erzinantis reiškinys yra susijęs su mitybos įpročiais ir gali būti ištaisytas šiek tiek pakoregavus savo mitybą. Norint nustatyti geriausią dietą pilvo pūtimo prevencijai, pirmiausia būtina tiksliai nustatyti asmeninius pilvo pūtimo veiksnius. Daugeliui žmonių pilvo pūtimą sukelia didelis riebalų ar skaidulų suvartojimas, jautrumas pieno produktams arba tiesiog per daug oro nurijus valgant. Geriausios dietos, skirtos pilvo pūtimo prevencijai, nustatymas dažnai yra procesas, kurio metu laikinai pašalinami galimi provokatoriai ir stebimas pilvo pūtimas, jei jo nėra.
Labai riebus maistas yra dažnas pilvo pūtimo veiksnys. Taip yra todėl, kad daug riebalų turintis maistas reikalauja daugiau virškinimo laiko nei sveikesni maisto produktai. Dėl to jie ilgą laiką gali likti skrandyje, apkraunant valgytojus nepatogios sotumo jausmu. Norėdami nustatyti, ar dėl sočiųjų patiekalų kaltas pilvo pūtimas, pabandykite riebų maistą pakeisti liesais baltymais ir širdžiai naudingomis daržovėmis, vaisiais ir nesmulkintais grūdais.
Tačiau kartais glumina širdžiai sveiki maisto produktai – ypač pupelės, lęšiai ir daržovės, pavyzdžiui, kopūstai ir Briuselio kopūstai – sukelia pilvo pūtimą, nes organizmas sunkiai virškina juose esantį didelį skaidulų kiekį. Norėdami nustatyti geriausią dietą pilvo pūtimo prevencijai ir toliau maitinti kūną sveikais natūraliais maisto produktais, pabandykite laikinai atsisakyti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, o tada per kelias savaites vėl jį vartoti. Palaipsniui didinant šio maisto suvartojimą, virškinimo sistema prisitaiko prie skaidulų perdirbimo ir gali sumažinti polinkį pilvo pūtimui.
Kai kuriems žmonėms pilvo pūtimas atsiranda dėl nesugebėjimo perdirbti laktozės – pieno produktuose esančio cukraus. Tie, kurie įtaria jautrumą laktozei, gali pakeisti savo mitybą, kad išvengtų pilvo pūtimo, pakeisdami karvės pieno produktus į pieno pakaitalus, tokius kaip sojos arba ryžių pienas ir ledai. Be to, kai kuriems asmenims gali pakakti maisto papildo, kuris pagerina organizmo gebėjimą apdoroti laktozę, kad pašalintų diskomfortą pilve ir dujų susidarymą.
Kai kuriais atvejais pilvo pūtimą sukelia ne tai, ką valgo, o tai, kaip valgo. Valgant prarytas oro perteklius gali įstrigti skrandyje, todėl gali atsirasti nemalonus pilvo spaudimo jausmas. Kad taip neatsitiktų, valgykite lėtai, skirdami laiko sąmoningai kramtyti kiekvieną kąsnį. Kaip papildoma premija, valgant lėtai, valgant mažiau, sumažėja pilvo pūtimo ir virškinimo sutrikimų, kuriuos sukelia paprasčiausias persivalgymas, tikimybė. Galiausiai pabandykite vengti gazuotų gėrimų valgydami, nes jų burbuliukai gali prisidėti prie sotumo jausmo.