Moteris, kuri ką tik susilaukė kūdikio, turėtų pasirūpinti, kad į jos racioną po gimdymo būtų įtrauktas sveikas maistas, kuris suteiks energijos ir padėtų numesti nėštumo metu priaugtą svorį. Maistas, kuriame yra riebalų rūgščių, gali padėti atkurti hormonų pusiausvyrą, o per motinos pieną – padėti kūdikio vystymuisi. Dietoje turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, kalcio, skaidulų ir mineralų, taip pat neįtraukti per daug cukraus ir miltų. Jei tikslas yra numesti svorio, mankšta taip pat gali padėti.
Nors naujoms mamoms gali būti sunku rasti laiko tinkamai pavalgyti, tai labai svarbu, jei ji turės pakankamai energijos, kad galėtų rūpintis savo kūdikiu ir išlikti sveika. Sveikas, subalansuotas maistas taip pat gali padėti numesti svorio, o tai daugeliui mamų yra svarbi problema po nėštumo. Laikydami po ranka paprastų, sveikų patiekalų ir užkandžių, nauja mama negalės pasiduoti ir valgyti nesveiko maisto.
Dieta po gimdymo turėtų apimti tokius maisto produktus kaip daržovės, vaisiai ir nesmulkinti grūdai. Daugelis liesos mėsos, sėklų ir riešutų taip pat gali suteikti tinkamą mitybą ką tik pagimdžiusiai mamai. Tokio tipo maistas leis moteriai pasijusti sočiai, tačiau jame nebus tiek daug kalorijų. Kalcis ir skaidulos yra kitos būtinos bet kokios pogimdyminės dietos sudedamosios dalys.
Krūtimi maitinančios mamos turi skirti ypatingą dėmesį maistui, kurį valgo, nes jį valgo ir jų kūdikis. Maistas, kuriame yra daug cukraus, nėra naudingas nei mamai, nei kūdikiui ir nepadės numesti svorio. Dieta, kurioje yra omega-3 riebalų rūgščių, gali būti naudinga kūdikio vystymuisi pirmaisiais jo gyvenimo metais ir gali suteikti mamai vitaminų ir maistinių medžiagų, kurių jos trokšta.
Daugelis žmonių daro klaidą manydami, kad yra gerai persivalgyti, jei jie valgo jiems sveiką maistą. Net ir sveiką maistą vis tiek reikia valgyti tinkamomis porcijomis. Naujoms mamoms ypač reikia subalansuotos mitybos, kuri padėtų joms atsigauti po nėštumo, kurį apėmė jų kūnas.
Nors dieta, pilna maistingo maisto, būtina kiekvienai moteriai po gimdymo, mankšta taip pat naudinga naujoms mamoms, norinčioms sulieknėti laikantis dietos po gimdymo. Tačiau naujos mamos iš pradžių gali norėti tai daryti lėtai. Tie, kuriems buvo atliktas Cezario pjūvis, prieš pradėdami naują mankštos režimą, turėtų pasitarti su gydytoju.