Medicinos bendruomenė sutaria, kad dieta gali turėti įtakos fibromialgijai ir jos simptomams, tačiau nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad būtų galima išskirti vieną mitybos planą kaip veiksmingiausią visiems pacientams. Tačiau yra keletas bendrų rekomendacijų. Pavyzdžiui, yra tam tikrų maisto produktų ir maisto grupių, tokių kaip kofeinas, mielės, glitimas, aspartamas, pieno produktai ir riebi mėsa, kurių vengiant, manoma, kad jie turės teigiamą poveikį daugumai fibromialgija sergančių pacientų. Veiksminga fibromialgijos dieta gali labai skirtis kiekvienam pacientui, nes liga turi skirtingas priežastis ir pasireiškia skirtingais simptomais kiekvienam ligoniui.
Veiksmingoje fibromialgijos dietoje paprastai neturėtų būti aspartamo, dirbtinio saldiklio, kuris, kaip žinoma, apsunkina simptomus. Aspartamas yra eksitotoksinas, skatinantis atsidaryti specifinį skausmo receptorių. Manoma, kad fibromialgija sergančių pacientų skausmo receptoriai, kuriuos paveikė aspartamas, yra pernelyg stimuliuojami.
Kofeinas yra stimuliatorius, kurio taip pat gali norėti vengti fibromialgijos pacientai. Soda, šokoladas ir arbata bei kava su kofeinu turėtų būti apriboti arba neįtraukti į fibromialgijos dietą. Nors kofeinas gali laikinai padidinti energijos kiekį, ilgainiui jis padidins nuovargį, kai poveikis išnyks. Kofeino vartojimas žmonėms, sergantiems fibromialgija, gali sukelti skausmingą šuolio ir smūgio ciklą.
Fibromialgijos dieta taip pat gali apimti mielių, glitimo ir pieno produktų mažinimą arba pašalinimą. Ypač pienas buvo susijęs su fibromialgijos paūmėjimais. Kai kurie medicinos specialistai mano, kad mielės skatina plisti organizme jau esantį mielių grybelį, kuris sustiprina sąnarių skausmą. Kadangi kai kurie fibromialgija sergantys pacientai taip pat netoleruoja glitimo, gydytojai gali rekomenduoti, jei įmanoma, pašalinti mieles ir glitimą.
Riebi mėsa dažnai pakeičiama liesa mėsa, pvz., paukštiena ar žuvimi, taip pat fibromialgijos dietoje. Fibromialgija sergantiems pacientams taip pat gali būti liepta vengti alkoholio, tabako ir kepto maisto. Be to, baltasis cukrus ir miltai kai kuriems pacientams gali sukelti simptomus.
Nors daugelis fibromialgija sergančių pacientų pagerėjo pašalinę arba sumažinę tam tikrus maisto produktus iš savo raciono, taip pat svarbu valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Pacientai neturėtų iš savo raciono pašalinti sveikų ir vitaminų turinčių maisto produktų, jei šie maisto produktai nesukelia jokių simptomų. Daugeliui pacientų, ieškančių dietos nuo fibromialgijos, gali būti naudinga vesti maisto dienoraštį. Registruodami, ką jie valgo, ir bet kokius simptomų pokyčius, pacientai gali nustatyti, kokie maisto produktai sukelia arba nuramina jų būklę. Tai, kas veiksminga vienam fibromialgijos pacientui, gali pakenkti kitam. Be to, maistas, į kurį pacientas reaguoja, gali padėti nustatyti kitas sveikatos problemas, išskyrus fibromialgiją.